人际交往的心理障碍有哪些
人际交往的心理障碍有哪些， 人际交往中，也有些人在这里栽了跟头，不是所有的人都能很好的处理人际关系的，人际关系的好坏通常能反映出一个人心理健康水平的高低和社会适应能力的强弱，下面是小编给大家整理了人际交往的心理障碍有哪些
1、自负：目中无人，全然不顾别人的感受。
2、忌妒：发现别人强过自己，便心生嫉恨；当别人面临困境或陷入灾难，就幸灾乐祸，甚至不惜造谣中伤、刁难诋毁他人，以此安慰自己。
3、多疑：盲目揣测，无中生有怪罪于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。
4、自卑：浅层感受是以为别人看不起自己，其实质是缺乏自信。
5、干涉：热衷于探听、传播他人私事，未必有什么实际目的，仅仅是以窥视为乐的低级满足。
6、羞怯：在大庭广众之下，羞于启齿，在言语上支支吾吾，行动上手足失措。
7、敌视：“别人仇视我，我仇视一切人”。对比自己弱的人，以不宽容表示敌视；对比自己强的人，敢怒不敢言以示敌视；对处境与己类似的人，则攻击、中伤表示敌视。
记住这个“核心思维”，让你不再恐惧社交！
在上一篇中，蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍：社交恐惧症！
虽然“夸张”地说了：每10个人中，有9个人会中枪，但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的！
因为在日常社交中，轻度的恐惧症感受到的一般都会是尴尬、害羞脸红、不自在、心慌、结巴等常见的心理状态。
而“真正的社交恐惧症”患者感受到的才是强烈的恐惧、害怕、焦虑，甚至是出现很明显的异常行为。
所以，也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关 比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等、，而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症
1、先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
1、在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
2、老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
3、大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
4、和别人说话时 特别是异性、，不敢看对方的眼睛。
5、去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
6、从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
7、和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
2、再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准 DSM-5”给出以下判别方向。
1、在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动 谈话、见一些不熟悉的人等、，害怕被观察、被注视 吃饭或者喝水等、，更害怕组织以自己为中心的活动 如发言、表演等、，甚至害怕与别人的视线相遇。
2、极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
3、不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
4、某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的 比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的、
5、以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰 例如：无法好好上班、工作、交朋友等。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己
1、降低社交需求，做真实的.自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2、接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！
3、正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4、慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！
慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
