1、尽量避免常饮纯水或蒸馏水一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利,可选择优质的矿泉水,饮用碱性水对人体最有利。一个人每天要从体内排出约2、5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。
2、科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800至2000毫升,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。这2000毫升水分不一定都由喝水获得,食物里的水分也应一并算进去。
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