一《锻炼标准》的项目设置分达时项目和达距项目两种。
（一）达时项目：采用一种泳姿在一定距离内以所用时间确定达标段位。
（二）达距项目：以30分钟内所游距离确定达标段位。
二《锻炼标准》由业余游泳锻炼段位标准和业余游泳等级标准两部分组成。
三 业余游泳锻炼段位设置
（一）游泳初段。
游泳初段需经过游泳培训班培训，培训班学员结业时须采用一种姿势游完25米距离。
（二）18岁以下各年龄组为1至4段。
（三）19岁以上年龄组分为1至8段。
（四）25岁至54岁和55岁以上组的30分钟有氧游泳达标标准分为1至5个段。
（五）达到以下条件者，可授予“游泳锻炼之星”称号：
1、获得蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳达时项目段位证书者
2、在同一种泳姿不同距离的项目中，获得1个距离达时项目的最高段位和2个其他距离达时项目的段位证书者。
3、在同一种泳姿不同距离的项目中，同时获得1个距离达时项目的最高段位和达距项目的最高段位证书者。
