好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
坏处：盘腿坐时，需注意自己的坐姿，应该挺胸、抬头，保持脊柱平直，才能避免弯腰过多时，使腰骶部负荷过大，造成后方稳定结构的过度劳损、关节压力过高，从而使腰椎关节、骶髂关节应力过大，从而加速退变。
盘腿坐的正确姿势和利弊1、盘腿坐的正确姿势是将脚交叉放在大腿上，膝盖处于伸展状态，并将脚掌朝上，保持身体的平衡。
2、盘腿坐的好处是可以提高身体的灵活性，增强身体平衡能力，促进身体血液循环和缓解压力。
3、不过，盘腿坐姿如果长时间保持，可能会给膝盖和髋部带来过度的压力和疼痛，不适合存在膝盖或髋部问题的人士，建议遵循个人身体情况和舒适度，适当调整坐姿。
