杂粮粥最佳搭配有哪些

时间:2023-06-30 00:58:48编辑:莆田seo君

五谷杂粮粥的最佳搭配,在当今社会,很多人为了方便,都宁愿去点外卖也不会自己去做饭,但我们知道外卖不健康,那有什么既方便又健康呢?五谷杂粮粥是很好的选择,五谷杂粮粥的最佳搭配是什么呢?不同材料加在粥里会有不同的效果。五谷杂粮的搭配禁忌是什么?有些材料加起来可以更有营养和美味,但有些就不行。

五谷杂粮粥的最佳搭配

1、红枣桂圆黑米粥

原材料:红枣、桂圆、黑米、白糖。

制作方法:

将红糖还有桂圆清洗干净,桂圆去核/外壳;

红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬;

起锅之前加入白糖调味,出锅即成

这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用,几种原材料的性味也是十分相近。这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用,其五谷配合起来具有很好的滋养功效。

2、百合薏米粥?

原材料:薏米、百合,蜂蜜

制作方法:

将薏米、百合洗净,放入锅中;

加水煮至薏米熟烂;

起锅前加入蜂蜜调味,出锅即成

百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥,有着泽肤祛斑,治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状,对青春少女美容有益,所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥,而且是十分适合小女孩的美容粥。

3、绿豆薏米芡实粥?

原材料:绿豆、薏米、干芡实

制作方法:

竟绿豆和薏米、干芡实洗净;

钱不放在一起浸泡1到2个小时,再捞出;

绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实;

煮开后加入白砂糖调味,出锅即成

薏米有着利水消肿的功效,经常食用可以改善水肿现象,对扩张血管和降低血糖有一定的作用。茨实有着补充气血,调和脾胃的作用,还可以促进人体血液循环,使人脸色变得红润、白皙。

五谷杂粮的搭配禁忌

1、小米

小米不宜和醋一起食用,否则营养价值会流失;小米也不可和蛋一起食用,否则易引起肠胃病。

2、糯米

糯米和苹果同食易产生不易消化的物质,刺激肠胃,导致恶心、呕吐、腹痛等症状;糯米和鳝鱼同食,会消耗体内的钙质,容易引起抽搐及肌肉酸痛。

3、大米

大米和牛肉同食不利消化;也不宜和猪肝同食,因为大米中含有植酸,猪肝则含有铁,一同煮食,不利于铁的吸收。

常喝养生粥对身体有什么好处

喝粥是很好的习惯,秋天喝碗养生粥千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言,在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功,有菜的美味爽口,也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐,也适合做夜宵,因为粥中的淀粉充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化。 每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养,却不会增加消化系统的负担,也不致导致肥胖。晚间喝粥,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥,当滚烫热和的粥从口中流到腹中时,全身无数个毛孔有如熨帖过一般,热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病,保健养生,使人延年益寿。

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