肚皮舞的基本舞步是什么
1、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。4、交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。5、扭转：旋转身体，移动臀部，左脚着地，右脚尖向前，臀部向上推，左脚向前推一步。迈出一步，然后扭动臀部，迈出一步，前后扭动臀部，扭动腿，想象一下用脚来驱动臀部，它们是相连的。扩展资料：初学者跳肚皮舞注意事项：1、学肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后30－60分钟方可练习，练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。3、女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。参考资料来源：百度百科-肚皮舞
肚皮舞的12个基本动作是什么？
一、肚皮舞基本姿态1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。二、肚皮舞单一式基本功1、胯部6个动作：水平面3个：（要求：基本站姿）。左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。1、水平圆胸：左右胸+前后胸。水平圆胯：左右胯+前后胯。2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。直立圆胯：左右胯+上下蹲起。3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。备注：8字胸，了解即可。四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
纳兰写的一句意思是“月亮和以前一样，人和以前一样么？”这首词的内容
月似当时，人似当时否？
鬓云松令
枕函香，花径漏。依约相逢，絮语黄昏后。时节薄寒人病酒，刬地东风，彻夜梨花瘦。
掩银屏，垂翠袖。何处吹箫，脉脉情微逗。肠断月明红豆蔻，月似当时，人似当时否？
点评:《鬓云松令》是《苏幕遮》的别名，《苏幕遮》是唐玄宗时教坊曲名。原曲源自西域龟兹国，“苏幕遮”为“西戎胡语”。
此词据载应作于康熙十六年前，属于容若早年的作品，柔情婉转，语辞轻倩，似丽人姿容初展，风神微露。当时容若词中即显出好用明月梨花的等清冷意象偏爱，直至后来迭遭变故，明月梨花的意象更多，蕴意也更繁复。
回忆里，在花径泄露春光，枕头都留有余香的美好日子里，与伊人在黄昏时见面，絮语温馨情意绵绵。清初满族上进的贵族子弟，每日晨昏定省弓马骑射，汉文满文蒙文都要学。一天的功课安排很紧。惟有黄昏时分才有空闲，这也是为什么容若词中屡屡出现黄昏夕阳的字眼，除了《采桑子》里有“月度银墙”之语，《落花时》又写：“夕阳谁唤下楼梯，一握香荑。回头忍笑阶前立，总无语，也依依。”可知容若与伊人相会也多在晚间。
“刬地东风，彻夜梨花瘦。”写与伊人分别后，如今夜间的景况。东风彻夜无息，吹落一地梨花。一夜过尽后再看满树梨花竟似瘦减不少。此处明是写花，暗在写人，指经历风波后伊人的消瘦飘零。“刬地”是尽是是意思。谓风全无停息，吹落一地梨花。一夜过尽后看起来满树梨花竟似瘦减不少。此句一般刻本做“刬地梨花，彻夜东风瘦。”据《草堂嗣响》考证，应为“刬地东风，彻夜梨花瘦。”我觉得词意更切，故从此说。
如今夜色沉凉，月光照在院中的红豆蔻上，那红豆蔻无忧无虑开的正盛，让人触景伤情。远处萧声微动，触动情肠。这个月下独立花径的人，从他鼻子到眉间有一种伤心流出来。遗憾是因为——他留不住，生命里最想抓紧的美好。情感毕竟不同于花开花谢循时轮回的植物，感情这东西，一旦错过了花期，就很难再有第二季。
据说此词写给入宫的表妹，感叹世事无常表妹入宫青梅竹马之情断绝。所以容若以反问“月似当时，人似当时否？”结句，清丽而沧桑。断肠明月照梨花。容若心田苍白，清冷如雪。显然是因为：“月似当时，人已不似当时。”这一句后来容若词中频出，竟是一语成谶。 赞同0| 评论
