跑步时应该如何正确发力？
跑步是现在社会中很常见的一种运动方式，但不是每个跑步的人都掌握了正确的跑步方法。一个错误的方法会让你在这个过程中非常的累，消耗你更多的体力。所以掌握正确的方法是很重要的。首先关于跑步可以分为长跑个短跑两种，这两中有不同的跑法。 第一在短跑是主要看的是你的爆发力，在跑的过程中要将双手使用起来，双手摆动的次数要保持不低于双脚跨跑的次数。可能有很大一部分人跑着跑着就忘记双手了，这是不对的，这样会使你自己跑起来更加的吃力。而且手和脚不可以同步，这很重要。在将手摆动的时候要记得从刚开始垂直于身体两侧移动到胸下方，并与之相平衡，肘关节要弯曲。在出发时先迈右脚出左手，右手稍微向后倾斜一点，左脚不动，然后在依次调换。这在你运动的过程中会减轻你很多的力。然后在跑的时候要跨大步，手和脚的使用频率也要加快，在这两个不同的关节都发挥百分之一百的努力，通过大腿、小腿、腰、还有手臂这四个关节相互协调，相互发力，以最小的力度达到最大的效果。这四个关节在跑步中缺一不可，少了一个发力，那么在跑步是所用到的力就会在其他的几个关节中占据更多。就像是花同样的力度分散在三个地方各四个地方的话，肯定是四个所承受的力度要更小。在短跑时要切记发力一定要快，不能把它保留，短跑本来就时间短，不趁现在有时间是发挥，留到什么时候，结束吗？ 第二种是长跑，这个主要看你的持久力和毅力，当然体力也很重要。要知道跑步不是一蹴而就的，肯定是经过长期的运动才会是你在这方面有进步的。长跑的姿势其实和短跑一样，只是发力不同。长跑是一件持续时间比较长的运动，不可以刚开始就把力气用完，要始终给自己留点力量，在最后的冲刺，在跑的过程中不可一味的追求速度快。你只要一直持续以这种匀速的前进就行，以强大的毅力去征服它。 跑步是一样很健康得运动，可以长久的保持下去。在跑步时你的呼吸千万别乱，要让你的呼吸跟上你的步伐。不然，当你的呼吸变得错乱时，你跑步也就越来越不行了。所以在这一过程中使你的呼吸跟上你的步伐也是一种很重要的发力。
足球运动的好处
震惊美国的成绩这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的成绩。除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。在一面高7米、宽3米的攀岩墙上，蒙着双眼的攀爬者依靠同伴的指令到达一个又一个攀爬点，这面墙是学习领导力的绝佳所在。当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。小课程，大原理内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
