瑜伽的拜日式和拜月式有什么区别?
瑜伽的拜日式和拜月式区别为：级别不同、练习时间不同、用途不同。一、级别不同1、拜日式：拜日式是初级瑜伽体位，是瑜伽练习的根基。2、拜月式：拜月式是正位瑜伽体式之一。二、练习时间不同1、拜日式：拜日式与拜月式相比，拜日式动作幅度更加大，适合女性在早上的时候练习。2、拜月式：拜月式与拜日式相比，拜月更为细腻，温和，适合女性在傍晚的时候练习。三、用途不同1、拜日式：拜日式用于热身，舒展身体。2、拜月式：拜月式用于提高脊柱弹性及灵活性；消除手臂及腰侧赘肉。参考资料来源：百度百科——拜日式百度百科——弦月式
拜日瑜伽主要锻炼什么
瑜伽拜日式是：拜日式是一种古老且为大家所熟知的强有力的瑜伽技巧。拜日式是瑜伽姿势的综合，扎根于吠陀哲学。梵文名字“surya”指的是太阳，“namaskara”指“问候”。太阳象征精神意识，在古代，太阳每天都会受到敬拜。拜日的形式开始于远古时期，那个时候人类刚刚意识到自身和宇宙的精神力量。这种意识是瑜伽的其础。拜日式练习步骤：1、祈祷式。站在垫子的前端，双脚并拢，双脚平衡体重。伸展你的胸部，放松你的肩膀。吸气时，将双臂从两侧抬起，呼气时，将手掌放在胸前，呈祈祷式。2、手臂上举式。吸气，向上和向后抬起手臂，保持二头肌靠近耳朵。在这个姿势中，努力将整个身体从脚后跟向上伸展到指尖。3、站立前屈。呼气，从髋部开始向前弯曲，保持脊柱直立。当你完全呼气时，将手放在脚边的地上。提示：如有必要，您可以弯曲膝盖，将手掌放在地上。然后轻轻地伸直膝盖。4、骑马式。吸气，将右腿向后推，尽可能向后推，将右膝放在地上进入弓步式，向上看。提示：确保左脚位于两手之间。5、板式。吸气时，将左腿向后伸，使整个身体成一条直线。提示：保持手臂垂直于地面6、八体投地式。轻轻地将膝盖放在地上并呼气。臀部略微向后，向前滑动，将胸部和下巴放在地上。稍微抬高你的臀部。两只手、两只脚、两个膝盖、胸部和下巴（身体的八个部位）应该触地。7、眼镜蛇式。向前推胸部进入眼镜蛇式。你可以保持肘部弯曲，肩膀远离耳朵。抬头看看天花板。提示：吸气时，轻轻地将胸部向前推；呼气时，轻轻地将肚脐向下推。脚趾放下。确保你能更多地伸展，而不是强迫你的身体。
