戒烟戒断反应
长期持续的吸烟，人体大脑的神经系统在尼古丁的刺激下会产生依赖性与成瘾性。如果突然的戒烟就会出现戒断反应，主要表现为：烦躁、焦虑、易怒，手抖，对什么事都提不起兴趣，没有精神，注意力不集中，焦虑、抑郁，睡眠质量差等精神症状。生理症状表现为头晕、恶心、呕吐，嗓子发干，口腔溃疡，食欲大增，体重增加等症状。经过一段时间后这种症状就会逐渐的减轻以至消失。扩展资料：戒烟的好处：1、烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相。2、戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法。3、戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。4、戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。参考资料来源：百度百科－戒烟
戒烟是很难的一件事，在戒烟过程中，身体出现戒断反应该怎么办？
戒断症状是指开始戒烟时体内尼古丁不足引起的临床表现，如头晕、头痛、口干、痰过多，如肌肉刺痛、出汗，如焦虑、紧张、易怒、抑郁等，做事时感觉精力不足，如腹泻或便秘，如失眠，如体重增加，并有强烈的吸烟欲望。每个人的体质不同，吸烟时间也不同，所以在症状上有一些差异，有的明显，有的不明显，有的症状较多，有的症状较少。科学处理戒断症状和减轻疼痛可以提高戒烟成功率。香烟对有些人有提神的作用，因此有些人在戒烟过程中会感到昏昏欲睡。但对于大多数吸烟者来说，戒烟后入睡会更加困难。他们经常失眠和做梦，睡眠不足容易加重吸烟的欲望。因此，如果发生这种情况，你可以试着喝点牛奶或起床看书或散步。不要在床上翻来覆去。经常吸烟的人的肺在我的保护下会分泌大量的黏液，这种黏液会因肺部吸收有害物质而变黑。因此，当身体戒烟时，由于香烟不再刺激肺部，黏液将慢慢离开肺部并从呼吸道排出；同时，肺纤毛也开始活跃，使人在戒烟初期咳嗽、咳出黑痰。尽量远离吸烟者，避免所有可能产生吸烟欲望的习惯。你可以采取一些对身体无害但会增加戒烟概率的行为，比如做家务、与人聊天、做运动、吃一些低热量的糖醋点心、编织毛衣、做体力活等。如果你采取减少吸烟的方法，你可以改变吸烟的方式，例如调整吸烟时间，在以前的吸烟时间不吸烟，在以前的非吸烟时间吸烟，例如改变吸烟姿势，吸烟姿势，例如在陌生环境中吸烟。锻炼能有效控制戒烟后体重的上升，使肌肉更强壮，肺功能更强，睡眠质量更好，心脑血管系统循环更顺畅。运动可以选择一些有氧运动，如骑自行车、慢跑、散步等。
