蛙泳口诀四句话
蛙泳换气口诀四句话如下：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。注意事项：忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。以上内容参考：人民网-为何学游泳都是从蛙泳开始的
如何自学蛙泳
自学蛙泳方法如下：1、在网上找三四个蛙泳的教学视频以及文字描述，对比学习蛙泳姿势。首先看视频学习换气动作，在家可以用大一点的脸盆，装大半盆水，进行练习，直到你非常自如换气。2、看视频和文字描述的动作要领，学习手部和头部动作，还有漂浮，然后在家里就可以练习。然后去泳池，踩在水中练习换气和手部动作，练到换气自如，然后练习漂浮，再练习手部动作（抓水、划水、收手、伸臂（说法不唯一））。3、看视频和文字描述的动作要领，学习腿部动作，然后在家里的地板上练习。然后去泳池，趴在泳池边练习腿部动作（收腿、 翻脚、蹬腿、滑行（说法不唯一））。4、看视频和文字描述的动作要领，学习手部和腿部的协调同步，可以在家里边看边练。然后去泳池实战练习。5、先让自己游起来，但是有不快，动作有些别扭，但是不要紧，再看一些蛙泳比赛的视频，你要仔细观察那些运动员如何游的，你想一想自己怎么游的，然后去泳池把自己不标准的姿势给纠正。每一次纠正一个错误，你就进步一点，游的更标准一点，游的更快一点，也逐渐在蛙泳中找到了乐趣。
蛙泳口诀24个字
蛙泳口诀24个字是划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会.为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。蛙泳的种类和正确换气方法：蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。
