怎么正确的拉筋
正确的拉筋方法如下：1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：动作要配合呼吸，停留15-20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！3、两手放在背后互抓，然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势。注意：动作中要配合呼吸，停留10-15秒钟。4、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外伸展，另一只手自然放在腹部前，腰部向外弯曲伸展。注意：动作中要配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！5、手掌向外伸直，手臂向外打开再缓缓的向后拉，直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。注意：动作中配合呼吸，且保持10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉！
梁拉筋怎样算长度？
分二种情况：（1）拉筋同时勾住主筋和箍筋时，其长度计算公式如下：拉筋长度=（h【梁宽】-保护层*2+2d1）+11.9【抗震弯钩长】*d*2 d1为箍筋直径（2）拉筋只勾住主筋时，其长度计算公式如下：拉筋长度=（h【梁宽】-保护层*2）+11.9【抗震弯钩长】*d*2扩展资料：拉筋建筑名词，拉筋主要是为提高钢筋骨架的整体性而起拉结作用，拉筋主要是为提高钢筋骨架的整体性而起拉结作用。拉筋间距为非加密区箍筋间距的两倍。当设有多排拉筋时，上下两排拉筋竖向错开设置。在这里需要说明一下，上述的“拉筋间距为非加密区箍筋间距的两倍”，只是给出一个计算拉筋间距的算法。例如，梁箍筋的标注为φ8@100/200(2) ，可以看出，非加密区箍筋间距为200mm，则拉筋间距为200*2=400mm 。但是，有些人却提出“拉筋在加密区按加密区箍筋间距的两倍，在非加密区按非加密区箍筋间距的两倍”，这是错误的理解。参考资料：百度百科---拉筋
