人体最灵活的关节

肩关节作为人体最灵活的关节 发挥着不可替代的作用

作为人体最重要的一个关节，在任何时候都起到不可替代的作用。随着人类生活质量的提高，越来越多人都会去运动，而肩关节也开始承受着越来越重的负担! 特别是一些需要上肢部分的运动项目，如游泳、排球与体操。而一旦运动时肩部关节所承受的负担过重或关节动作幅度过大，那么肩关节将不可避免地受到损伤。 运动项目 肩关节属于球窝关节，能够在多个方向上灵活运动，运动幅度也相对较大。但与之相对应的则是肩关节稳固性较差，易在剧烈的运动中受伤。肩关节运动时，肩部肌肉发挥着主要的作用，但肩关节本身与其他肌肉相连，因此上臂肌肉与肩袖也参与到这一过程之中。而肩部肌肉与上臂肌肉不仅参与到肩关节的运动过程之中，也起着稳固肩关节的作用。 肌肉受伤 总的来说，肩关节受伤的常见原因是相关肌肉受伤，及肩部肌肉或上臂肌肉在运动时负担过大，没有的到正确的拉伸与锻炼。因此，运动前的准备运动对于避免肩关节受伤非常重要。热身时，要注意适当对肩部及上臂进行拉伸，缓慢控制上臂旋转以使关节与肌肉适应运动的节奏与强度。 肩关节 肩关节在运动中最容易遭受的损伤时肩袖损伤，由于肩关节比较脆弱。不仅肩部负担过大可能导致肩关节受伤，跌倒稍有不慎，或者肩部长期或过度使用都有可能导致肩部受伤，而运动时，是肩部最容易受伤的时刻。如果运动时肩部出现疼痛等不良反应，且肩部疼痛持续、，反复发作，那么，你需要注意了。 球窝关节

为什么肩关节是最灵活的关节

肩关节由肩胛骨的关节盂与肱骨头构成，又称为肩肱关节。因为肱骨头较大、呈球形，而肩关节的关节盂浅而小、仅包绕肱骨头的1/3，关节囊薄而松弛，这样的解剖结构决定了肩关节可以较为容易的进行各个方向的运动，所以肩关节是人体最灵活的关节，可做各方向的肩关节运动。广义的肩关节运动包括肩胛骨的运动及盂肱关节的运动，肩胛骨的运动包括上提、下拉、内旋、外旋、前伸、后伸，盂肱关节的运动包括前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。肩关节最灵活，但相应的其稳定性会较其他关节差、且容易受到损伤，发育原因、损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩关节周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定，出现脱臼等疾病。肩关节损伤患者要早诊断、早治疗，避免损伤加剧，甚至造成不可逆病变。出现肩痛的症状时需制动、注意休息，不要用手拿重物，也不能做大幅度的动作如举手过头等，及时到骨科就诊，明确病因并进行治疗。在日常生活中需保护好肩关节，不要突然大幅度地活动肩部，同时还应避免空调直吹等，以免肩部受凉。肩关节无疼痛感时，可以经常做保护肩关节的动作如耸肩、扩胸、爬墙动作等，但在运动前需做热身运动，以免拉伤。