怎样发泄自己的情绪
每个人都有心情不好的时候，那么心情不好的时候怎样做呢？千万不要带着你的负面情绪上班，然后把消极情绪传染给别人，更不要带着负面情绪回家，把怨气都洒在最爱你的人身上。以下小编为大家整理了发泄自己的情绪的方法，希望对大家有所帮助！ 把负面情绪扼杀在摇篮里。这就要自己提高敏感度，认识自己的情绪，一旦负面情绪滋生，就告诉自己，心理暗示自己，要冷静，没有什么大不了的事，不要生气等等，不让负面情绪扩大化，将负面情绪扼杀在摇篮里。 反复的想引发你情绪的事情的来龙去脉。多回想一下，自己为什么使生气？为什么事难过？这件事真的有那么重要吗？真的值得自己生气吗？多想一下事情的经过，思考引发的原因，其实并没有那么重要。如果负面情绪积压在心中无法排解，那么就想办法发泄出来，但是不要伤害或者影响到别人。可以撕纸，把纸撕得碎碎的来发泄。可以买一些减压的小玩具，某宝里搜一下会出来很多，而且挺有意思的。 也可以大哭一场，发泄一下自己的情绪。眼泪能够带走身体积压的毒素，找个没人的地方大哭一场，将情绪发泄出来，心里会轻松很多。哭完之后，就将这件事彻底的放下，然后该干嘛干嘛去，又是新的一天，新的开始。 可以去外面走走，散散心，换个新的环境就等于一个新的开始。去幽静的室外散散步，感受一下大自然的馈赠，爬爬山，看看海，会感觉自己很渺小，自己那点烦心事真的不值一提。 约上三俩好友去唱K吧，把不好的情绪都大声的'唱出去，心情会舒畅很多，有了朋友的陪伴也会很欣慰吧。 陪自己喜欢的人看场喜剧电影，情绪不好的时候不要听悲伤的歌曲，还是看看喜剧，听听相声。随着大家的笑声，自己的情绪真的会得到好转。 如果不能释放情绪，就去运动吧。做做家务，跑跑步，让汗水挥洒。不仅锻炼了身体，也放松了心里。适当的做些运动吧，坚持锻炼真的非常有好处。
发泄自己的情绪的方法
发泄自己的情绪的方法 发泄自己的情绪的方法，情绪好像拥有着神奇的魔法，它们是看不见也摸不到的存在确是可以轻易的操纵着我们每一个人，下面我将分享发泄自己的情绪的方法，希望能够对你有所帮助。 发泄自己的情绪的方法1 1、嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。 2、深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。 3、K歌 K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。 4、游戏宣泄 通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。 5、运动宣泄 心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。 6、想象宣泄 所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。 7、实物宣泄 很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦。8 8、酒精麻醉 俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。 负面情绪得到作用 1、痛苦告诉我们这条路走不通，建议你换个方向； 2、焦虑告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视； 3、恐惧告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑； 4、愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受，而且还额外提供我们能量去解决这个问题。 发泄自己的情绪的方法2 *1*情绪宣泄方法之喊叫唱歌法 首先可以选择一个僻静的地方，或者练歌房，当然如果你不怕有损形象，在大庭广众之下表演也是可以的，说不定效果会出其不意的好也说不定。 然后就可以开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，就是要释放你的洪荒之力，不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。 大家可以看看《来自星星的你》的第一集，千颂伊已经做了非常好的示范，放下女神男神的包袱，放下得越彻底，效果越好。 直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。 如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。 大声的`喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。 *2*情绪宣泄方法之跑步法 我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。 这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。 下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法：在众多运动中脱颖而出的跑步法。 跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的摆动你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正畅快的跑起来。 你也可以在街上、人行道上、公园里，在任何你想奔跑的地方跑起来，当然前提是不要给他人带来困扰。 当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。 请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。 跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。 *3*情绪宣泄方法之枕头法 当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候，最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法：枕头法。 首先准备一个或几个枕头，枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。 然后把枕头拿起来，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。 如果有朋友和你一起，你们还可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。 在这过程中，你可以内心所想大声的喊出来。 如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。 枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的不二选择。 *4*情绪宣泄方法之撕纸法 当我们内心有很多负面情绪的时候，需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法：撕纸法。 首先准备好一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕；也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。 试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后狠狠的用力把它们撕碎。 请把你所有的注意力都集中在自己的双手上，把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。 在这过程中，无论你想到什么，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的把这些纸张撕碎。 你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来，每撕完一叠纸，你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸，直到你感觉内心平和了为止。 撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。 *5*情绪宣泄方法之写字绘画法 当你遇到让你不快的事情，当你难过、郁闷、愤怒、压抑、无力，那就用笔，通过写字或绘画，把这些情绪释放出来吧，请注意，一定是用纸和笔，而不是用键盘。 你可以把整个事情的来龙去脉写出来，然后把你的处理方法和应对方式写出来，再把还存在的问题写出来，在写的过程中你就能自然而然你梳理好你的情绪。 你也可以和自己对话，把和自己对话的内容写下来。 比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改进的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的纠结点在哪里，又是打算如何解决的。 当分别代表你不同想法的两个小人跃然纸上的时候，你就能清晰的看到你的思绪，剪不断理还乱的情绪自然就梳理好了。 你也可以把自己对别人的不满，尽情的写出来，写到写不出来为止，当你已经写不出来的时候，情绪也就释放得差不多了。 你还可以用笔绘画，可以随心所欲的画任何你想画的东西，可以是人，物体，也可以只是一些混乱的线条，一直画到你觉得内心平静为止。
