伦巴的基本舞步教学
伦巴的基本舞步教学 伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快快慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。 1. 矩形步 男子舞步 左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢 2. 左转身 男子舞步 重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 3. 右向下转身 男子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女 伴向下转身 继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男 子在慢步后退时，恢复合对位置。 女子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下 转身 。 在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向 前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 4. 古巴式走步 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，后退六步 。 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚 向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，后退六步 5. 开扩脱步 男子舞步 左脚向左胯 ——快 右脚*左脚 ——快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手 式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢 现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。 依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止 女子舞步 右脚向右胯 ——快 左脚*右脚 ——快 右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的'位置，右手在男伴的左手中 ，弯着左臂 ——慢 男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的 韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。 6. 古巴式脱步 古巴式脱步是一种过渡步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进 的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。 7. 前进、后退脱步 男子舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢 8. 左、右横脱步 男子舞步 双脚*拢，身体重心在右脚。 左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢 9. 蝴蝶式脱步 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。 身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 — —快 身体*拢，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身， 放开右手 ——快 身体*拢，左脚踏下 ——快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快 身体*拢，左脚着地 ——快 恢复合对位置，右脚踏地 ——慢 身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快 身体*拢，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 10. 交*式 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 重复上述步法，将重心换到右脚。 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。 用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢 重复上述步法，将重心换到左脚。 11. 原地右转身 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，重心在右脚。 略微向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快向右转身，左脚向 横跨 ——慢 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，重心在左脚。 右脚向前跨，同时略向右转身 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——慢 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。 向左转身，左脚踏地 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚。 右脚向横跨，稍微向左转身 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——慢 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢 ;
伦巴舞的基本步
伦巴舞是一种拉丁舞，起源于古巴，具有浪漫、热情、活力的特点。伦巴舞的基本步是学习伦巴舞的第一步，掌握基本步是学好伦巴舞的基础。下面将介绍伦巴舞的基本步。伦巴舞的基本步是由快、慢两步组成的，步伐相对简单，适合初学者。伦巴舞的基本步分为前、后、侧三种步法，下面将详细介绍每种步法的动作。1.前步法前步法是伦巴舞最基本的步法之一。先以左脚向前迈一步，再以右脚向前迈一步；然后再以左脚向前迈一步，再以右脚向前迈一步。在跳伦巴舞的时候，要注意保持身体的平衡，双臂放在身体两侧，以腰部为轴转动身体。2.后步法后步法和前步法的区别在于，向前迈步变成了向后迈步。先以左脚向后迈一步，再以右脚向后迈一步；然后再以左脚向后迈一步，再以右脚向后迈一步。在跳后步法时，要注意保持身体的平衡，双臂放在身体两侧，以腰部为轴转动身体。3.侧步法侧步法是伦巴舞的另一种基本步法。先以左脚向左侧迈一步，再以右脚向左侧迈一步；然后再以左脚向左侧迈一步，再以右脚向左侧迈一步。在跳侧步法时，要注意保持身体的平衡，双臂放在身体两侧，以腰部为轴转动身体。在跳伦巴舞的过程中，还需要注意以下几点：1.跳伦巴舞要放松身体，不要紧张。2.跳伦巴舞时，身体的重心应该在脚底，双脚要贴地。3.跳伦巴舞时，要注意呼吸，保持呼吸畅顺。4.跳伦巴舞时，要注意节奏，跟随音乐的节奏跳舞。总之，伦巴舞的基本步是伦巴舞学习的基础，掌握伦巴舞的基本步可以为后续的学习打下基础。在学习伦巴舞的过程中，要认真练习，多加巩固，才能跳出一支优美动人的伦巴舞。
怎样学习伦巴舞
稳中摆：跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。快与慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
怎样学习伦巴舞
学习伦巴舞需要掌握基本的舞蹈步伐和姿势，同时需要进行反复的练习以及不断提高舞蹈素养和表现力。为了学习伦巴舞，需要找到专业的舞蹈教练或者加入舞蹈培训班。在这些课程中，你将学到伦巴舞蹈的基本步伐、姿势、节奏、灵活性等基本技能。同时，你需要专注于学习节奏和音乐，因为伦巴舞是一种需要紧密配合音乐的舞蹈。此外，在学习过程中的应掌握足够的耐性和毅力，不断练习才能将伦巴舞蹈技巧发挥到极致。在学习伦巴舞的过程中，你还需要提高自己的表现力和灵活性。你可以参加练习身体柔韧性的课程，并学习如何通过舞蹈来表达你内心的情感和想法。在练习伦巴舞过程中，最好配合伦巴舞的音乐，不断地将自己融入到音乐和舞蹈的氛围中。同时，你需要学会如何用眼神、手势和舞姿来表现你的情感和想法，这样可以让你的伦巴舞蹈更为生动和感人。要想学好伦巴舞，你还需要多参加舞蹈比赛和演出，这样可以展示自己的才华，并获取更多的表演经验。在比赛或者演出之前，你需要做好充足的准备工作，包括舞蹈技巧的训练和精神状态的调整。同时你还需要学习如何与舞伴进行默契，相互协调，互相配合，以便在舞台上展示出更好的效果。通过不断地实践和演出，你可以提高自己的舞蹈技巧和表现力，成为一名优秀的伦巴舞者。
