蛙泳换气的动作要领是什么？
蛙泳换气动作要领泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。双手开始向内，以完成最后的推进动作。当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。回腿动作继续进行扩展资料：蛙泳好处1蛙泳可以锻炼腿部力量，使腿部修长。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。2.蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。3.蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形
蛙泳的正确姿势和换气
在划手的时候，臀部向前拉，出水移臂的时候，手臂、头部、臀部之间有一种协同性的联系。. 其实简单来说，只要你的蛙泳手臂动作正确，手腿配合时机正确，那么换气动作就是跟随划手时，身体自然的起伏而出水换气的。. 对于蛙泳的呼吸，在此要重点说几句。. 游泳的呼吸方法，不管是嘴吸嘴呼还是嘴吸鼻呼，都要做到在水下吐气，水上吸气。. 如果在水下，你不能把气吐完，那么你换气的短暂过程中，先吐再吸，可想而知，你还能吸到多少气。. 而在水中吐气，蛙泳因为换气周期短，一般采用入水就均匀不断吐气的方式。. 而自由泳可以选择均匀持续吐气或者先闭气，在换气前一次性吐完的两种吐气方式。. 因为换气周期长。
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