练习瑜伽最主要的宗旨是什么?
1、瑜伽能消除烦恼：减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。2、瑜伽能提高免疫力：增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。3、瑜伽能集中注意力：是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。4、瑜伽能让你跳出心灵的限制：从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。除了上面的一些特点之外，瑜伽还能够帮用户练出一副强壮的身体，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。扩展资料：注意事项：1、注意饮食：因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。2、注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。3、注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。参考资料来源：百度百科-瑜伽
瑜伽的终极目标是啥？
瑜伽的终极目标是让我们获得超越生命轮回、超越地球轮回、超越宇宙轮回的与无始以来那个最初的源头合一。
当我们真正而全面的了解瑜伽时，我们会发现：
1. 瑜伽是没有任何宗教色彩的。
2. 所有的宗教都有瑜伽的影子。
3. 瑜伽的修行体系非常精准缜密、完整完美，可以说在这个世界上最高深最完美的科学就是瑜伽。
曾经有人去拜访印度瑜伽大成就者Swami RajarshiMuni（后简称为“Guruji”）
有人问：“你是什么宗教？”
Guruji答：“你是什么宗教，我就是什么宗教。”
从这句话中可以领悟到瑜伽是没有任何宗教色彩, 但又与一切融合在一起, 毫无分别。
为了让瑜伽在这个地球不灭绝得以延续下去，伟大的湿婆神（瑜伽创始人，第一位瑜伽士）数次化现到地球，找到具格的瑜伽士实践此行法，并最终获得瑜伽的终极圆满与解脱。通过实修瑜伽，我们会入禅定、达正定、入三摩地、达到涅槃，甚至永不轮回。可见，今天我们在这里能够再遇到瑜伽这一古老修行方法，是多么有福报！
说到湿婆化现到地球，可能会觉得好奇，好似神话，包括印度的史诗‘摩诃婆罗多’、‘罗摩衍那’中的神猴哈努曼等等，多数人误以为是为了教诲人类编造出来的，其实不然，不管我们对此深信的程度如何，这一切都在地球上真实发生过，这一切都是真实的客观存在！只是距离我们今天久远，人类对物质的贪欲太强，物质层面很发达，而灵性层面在不断降低，我们越来越深信自己看得见摸得到的物质罢了。我曾经问过Guruji：“印度的这些经典是真的吗？”他非常诚恳的告诉我：“是真的，这一切都在地球上真实发生过。”
瑜伽不是教出来的，瑜伽是靠个人实修出来的，等待被教永远是拾人牙慧难以饱腹。
当获得瑜伽的正确方法后不断精进，灵性的大门便会为实修者一扇又一扇的开启，瑜伽士会聆听到身体内在发出的各种美妙声音，内心获得喜悦，这仅仅是实修路上会遇到的一点点收获而已，不可思议的收获有待我们进一步去发觉。
当我们真的向自己内在前进的时候，就会发现红尘只是一场梦，所有的一切外在显现只是内在的一面镜子而已。
怎么选择瑜伽训练？
高温瑜珈练习具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合高温瑜珈练习；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合瘦身瑜珈练习；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合增高瑜珈练习。想练习瑜珈，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈学习减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜珈学习中寻找内心的平静？一旦当你的目的确定下来后，就亲自去瑜珈教学试课，体验瑜珈教学老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠，也许你选择的瑜珈训练类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜珈训练是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈训练时，再考虑长期练习也不迟。除了在健身房进行瑜珈练习外，你还可以选择在家中进行瑜珈练习。现在市场上有很多瑜珈教学教材和DVD出售，你可以在家跟着瑜珈老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜珈馆，有专门的瑜珈训练老师指导，在家练习稍有不当，很可能造成肌肉拉伤。练习瑜伽要注意以下原则：1.勿躁进2.勿贪快3.勿勉强4.勿灰心5.勿模仿6.要亲身体验7.要持之以恒8.要加强自信9.要今日比昨日好10.要融入生活。
瑜伽的基础训练有哪些？
瑜伽的基础是持戒，和遵循，其次才是体位法，而，单单从体位法上去讲，五套拜日式和三套拜月式是基础。A、两腿伸长坐直，背部挺直，两手放在身体的两侧，脚掌回钩；B、启动腰部前屈，身体下压，背部保持挺直，两手抬起拉住脚掌；C、继续下压身体，让胸部贴在膝盖上，放松脚掌，两手前伸展；D、维持体式10个呼吸以上，起身，回到长坐姿休息5个呼吸，再次重复练习。扩展资料：练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。参考资料来源：百度百科-瑜伽
