健康养生小偏方
健康养生小偏方 健康养生小偏方，由于我们的生活水平越来越富裕，很多人都开始关注健康养生的话题了，想要健康的养生首先就得知道一些养生小知识。接下来就由我带大家了解健康养生小偏方的相关内容。 健康养生小偏方1 喝咖啡提高午睡质量 喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。这是因为20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。这颗神奇的coffee bean，有让你感叹到“I have a bean”吗？ 喝热饮更解暑 夏季的时候喝热的饮料，体温下降的速度会明显变快。这是因为我们在喝热饮的时候，身体会感知温度的变化，出汗也变多了，随着汗液从皮肤蒸发，我们的身体自然而然就会更快的降温。 喝水可以缓解胀气 胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。这是因为进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。 多吃蛋白质能减肥 在食物搭配的时候，适当增加蛋白质摄入量，比如花生酱或奶酪等。这是因为蛋白质有助于更快产生饱腹感，保持更长时间不饿，最终降低食物摄入总量。 经常独处，人际关系好 有时独处也有利于人际关系的发展，独自一人时，可以理清思路，防止冲动行事，有助更好地了解自己。另外，独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时，不妨冥想打坐、散散步、清理衣柜等。 多运动能解乏 忙碌工作一整天之后，身体已经非常疲惫，但是，简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。这是因为运动增加了身体的血氧量，令人觉得精神爽利。 健康养生小偏方2 十五个养生小秘方 第一招 姜的妙用 早上一杯姜茶 冬季到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。 头屑多出油用鲜姜 把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。 第二招 醋的另类用法 灰指甲用米醋 用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。 有脚气用白醋 用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。杀灭脚气真菌，并且能防止后期反复。另外平时注意鞋子的透气性。 第三招 茶叶也可以这样用 有冻疮用茶水泡 以前每到冬天冻疮就来了，发痒肿痛苦不堪言，可难受了，后来学了一招，将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了，以后冬天也不会再犯了，有冻疮的小伙伴去试试。 干眼症 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。 第四招 盐的妙用 痔疮用盐水坐浴 用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右，一般1-2个周期就可以轻松消除了，且后期不容易复发，几个朋友已经好了。另外平时多吃水果和蔬菜，少饮酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不会再犯了。 牙齿迅速变白 使牙迅速变白土方：用食盐，小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表面色斑，使牙齿洁白。 第五招 闹肚子用大蒜 秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。 第六招 红血丝皮肤敏感用香蕉 有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上，10分钟后清洗干净，提高皮肤免疫力的作用，这种方法又方便，简单，并且效果非常好。 第七招 增强记忆力用鹅蛋 随着生活节奏加快，记不住事儿，教你一招记忆力增一倍。记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆. 第八招 皮肤瘙痒用香菜 用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用。 第九招 咳嗽煮香梨 鸭梨一个，洗净，挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖；然后放碗里，加上多半碗水，水里再放点冰糖，上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完，七天一个疗程，连续五个疗程即痊愈。注意要坚持用药，切忌中断。 第十招 脸上有痘用土豆 脸上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，脸上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在脸上，10-15分钟取下，对痘痘缓解会不错哦。 第十一招 脸上黑头多用花椒水 先用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。艾林卡君子皂早晚各洗脸一次，不仅把黑头去的干干净净，还能保湿控油补水，秋冬天气干，特别合适用。 第十二招 失眠小秘方 核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。 第十三招 祛斑用鲜奶 鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。可以治疗各种色斑、黄褐斑、雀斑。无副作用，适合各类人群，有各种斑点的亲们建议试试这个。 第十四招 熬夜用枸杞 枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。 第十五招 脖子后面长痘用蜂蜜 有些朋友脖子后面，背上容易长痘，可以喝蜂蜜，蜂蜜本身具有排毒的功能，对痘痘恢复有帮助。我之前就因为熬夜不断，痘痘也不断，用后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使。 养生的5个简单方法 1、每天喝水不耽误 人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。 中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。 另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！ 2、早睡早起不熬夜 睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。 中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！ 虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。 不过看过《黄帝内经》的也可能会指出：古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知，古人的作息时间跟我们有很大的不同，他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右，这个时间被称之为亥时初，而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会，我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的`条件了。 3、每天万步能保持 最初，“日行万步”的概念大约是在196 4年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。 每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻炼，这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。 走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。 4、坚持艾灸不放弃 艾灸又称为艾灸疗法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药，并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史，人于无病者常灸可益寿延年。 长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！长期艾灸，你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足!此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。 养生灸的选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，这几个穴位都是人的长寿大穴，经常艾灸，可以养生保健、益寿延年。 5、笑颜常开不烦恼 企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。 中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。 笑能增加心脏血流量、促进血液循环。美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
养生小秘方
最近我一直煮红枣山药水带着上班，作为一天的代茶饮。
红枣可以补气血，山药提升食欲，健脾。
我原来一到吃饭时，就没什么食欲，所以导致心慌，自从我喝了半个月这个代茶饮，食欲特别好，俗话说脾胃是后天之本，只有能吃，才能化成精血，才能提供能量。
另外早餐我一直吃醋泡姜，它特别适合脾阳虚人群，如畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、腹胀等。
这是国医大师路志正路老一直坚持的养生方式，路老今年已经102岁了，精神矍铄，这跟路老注重养脾胃有很大关系。
另外他还有一个调理失眠等泡脚方：
生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克
失眠的朋友可以试一试啊！
古代美容养颜秘方
我们都知道古代人的医术是很博大精深的，那些宫廷中的女人皮肤都很好，那么，你知道她们都有着什么样的美白养颜的秘诀吗？下面我给大家介绍古代美容养颜秘方，希望对你有用! 古代美女养颜秘方 1.武则天美容方 唐代女皇武则天，80岁高龄时仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。 武则天所用的美容秘方后来在唐代官府组织编写的药典《新修本草》上也有收录，不久又流传到民间。其方法是五月初五采益母草全草，不能带士。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。 此方又名“神仙玉女粉”。 2.太真红玉膏 此方是古代四大美女之一杨贵妃所用的美容秘方，使用后颜面红润悦泽，娇美异常。 方中取杏仁浸泡去皮后研为细末，与轻粉、滑石粉各等份合在一起，蒸过后加入少许冰片(又名龙脑)、麝香，用鸡蛋清调为膏状，每日早晨洗面后敷之。 唐玄宗时，后宫中有众多绝色佳人，独有杨贵妃一人受皇帝李隆基专宠，这除了因她天生丽质外，此方也起了很大作用。 “太真红玉膏”传出禁宫后，对后世影响很大，民间也纷纷应用。据说慈禧太后天天都要用，以至70多岁脸面仍然柔嫩、红润，未见皱纹和老人斑。 方中轻粉有大毒，杏仁有小毒，千万不可入口。 3.永和公主药澡豆 澡豆是古代洗澡用的一种粉状护肤剂，以豆粉为主，最好用黑豆粉，再配上各种药末制成，能起到滋润皮肤和预防皮肤病的作用。 唐代永和公主经常使用一种澡豆，使她保持了皮肤白嫩细腻，柔软而富有弹性。她的澡豆制法是：先把热饭倒入冷水中浸泡五六天，取上层清水煮沸，放入已溶化的鹿角胶和适量糯米，文火熬成粥。把粥摊开晒干。再把粥干与桃仁、杏仁(均汤浸去皮尖)、黑豆、白芷、白蔹、白及、白术、白茯苓、沉香、皂角及少许麝香一起捣为细末，密贮保存待用。洗澡时用以擦洗皮肤。 4.永乐公主美容茶 唐玄宗李隆基之女永乐公主，虽然生在宫廷，生活条件极为优越，但自幼瘦弱多病、面容干瘪无光。经一民间医生指点，永乐公主以当地蒺藜泡茶饮服，身体逐渐好起来，后来竟出落得如花似玉，异常健美。 我国现存最早的药学专著《神农本草经》云：“久服(蒺藜)长肌肉，明目轻身。”李时珍则称其可“补肾，治虚损劳乏”。 5.太平公主美容方 据民间传说，武则天最宠爱的女儿太平公主常用一种美容秘方，能使人洁白如雪，光滑柔润。方法是每年农历三月初三采桃花阴干，研为细末，七月初七收鸡血调和，用以涂面擦身。 桃花的美容作用早为古人所认识，《神农本草经)云，桃花“令人好颜色”，用现代的话说就是有美容作用。鸡血能治各种皮肤病，并可营养皮肤。桃花与鸡血调和可促进皮肤的新陈代谢，供给充分营养、故可以起到美容作用。 古代宫廷美容秘方 1、容颜不老方： 摘自《奇效良方》组成：生姜1斤，大枣半斤，食盐2两，甘草3两，丁香半两，沉香半两，茴香4两。配制：以上7味共捣为粗末，调匀备用。用法：清晨空腹，用开水调服9—15克。功效：调和气血，滋养肌肤，容颜久驻。本方为一则不可多得之容颜不老方，古人有诗咏之曰：“一斤生姜，半斤枣，二两白盐，三两草，丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。煎也好，熬也好，修合此方胜如宝”。 2、却老养容丸： 摘自《太平圣惠方》组成：黄精2-4斤，生地1斤，蜂蜜适量。配制：将上2味药研细未，加入蜂蜜(适量)调匀，置于小火煎熬成膏状，做成丸子如核桃大小。用法：每日早晚空腹服一丸，用温水或酒服。功效：补益脾肾，延年不老。此方驻颜还童功效显著，大诗人白居易特地赋诗赞曰：“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容” 3、雀斑丸： 摘自《医宗金鉴》组成：水牛角120克，升麻50克，羌活50克，防风50克，生地50克，白芷25克，白附子25克，川芎25克，红花25克，黄芩25克，生甘草12克。配制：上药共研细未，蒸熟制成丸。用法：早、晚各服10克。功效：祛风清热，凉血活血，消除雀斑。 4、仙人粥： 摘自《遵生八笺》组成：何首乌25克，大米适量。配制：将首乌用竹刀去皮切片，用砂锅煮烂，加入大米熬成粥。用法：晨空腹食用。功效：补肝肾，益气血，乌须发，驻容颜。此方对于用脑过度，容颜早衰，须发早白和体弱多病者，无疑是一味难得的补益美容药膳。 5、乌麻散： 摘自《太平圣惠方》组成：乌麻(黑芝麻)适量。配制：将黑芝麻用水浸湿后蒸熟，晒干，再蒸，再晒干，反复3次，干后研成细末即成。用法：早、晚空腹6克，用温水或盐汤送服。功效：白发转黑，容颜不衰。此为历代宫廷使用抗衷老美容秘方。《本草纲目》、《玉揪药解》、《养生寿老集》等文献都有记载。(除此上5方为内服美容方之外在历代宫廷中也有外用美容方)。 6、面上黑气方： 摘自《本草纲目》组成：生半夏，米醋适量。配制：将生半夏研成细粉，用米醋调匀即可。用法：每天敷面3次以上，坚持一周，闭门不出，用皂芙液洗去。功效：散瘀解毒，悦白肌肤。李时珍在《本草纲目》中称此方效果显著，能使黑面肤肤荣耀光泽。 7、玉容散： 摘自《增广验方》组成：绿豆500克，荷花100克，滑石25克，白芷25克，白附子25克，冰片10克，密陀僧10克。配制：7味阴干共研成细粉。用法：1、洗脸后用细粉直接搽抹(打粉);2、用细粉调猪油或蛋清或蜂蜜;于每晚睡前敷面，次日洗去。功效：祛风活面，清热解毒。对治疗面部色斑;粉刺酒糟鼻等疗效明显。对雀斑也有良效。 8、红颜玉容液 ：摘自《御医秘录》组成：蚯蚓(地龙)适量。配制：取少许地龙加适量水浸泡一昼夜，然后连浸泡液一同煮熬20分钟，冷却过滤即成。用法：每晚睡前，用棉天沾液搽面，保留时间宜长。功效：抗皱、润肤，消炎。此为历代宫廷嫔妃所用不外传之秘方，久用能使面色桃红，细嫩滋润。 9、太平公主秘方： 摘自《医方类聚》组成：桃花、鸡血配制：采摘桃花，阴干后捣成细末，调和鸡血即成。用法：每晚睡前敷面，早晨洗去。功效：活血通络，润泽面容。 10、面黑斑方 ：摘自《简明医毂》组成：白僵蚕，白芷、细辛等量。配制：3味共研细粉即成。使用时可以蛋清或蜂蜜、人奶调和敷面。用法：每晚睡前敷药于面部，次日洗去。功效：祛风散邪，润肤白面。
古代美容秘方
古代的美女都创造了数不尽的美容技法与偏方，其特点是取材于天然，副作用小，以达到养颜美容、延年益寿的功效。下面我给大家介绍古代美容秘方，希望对你有用! 古代美容秘方 1.卷发伸直法 用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。 2.白发变黑法 煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。 3.拔毛不痛法 将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。 4.国色天香法 此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。 5.肌肤细腻法 每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，美容效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。 6.返老还童法 用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。 7.消除汗斑术 用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。 现代准新娘的美容秘方 1、每天清晨当闹钟响起，你是否也和我一样懒洋洋的不想起床。这时如果你想再睡一会，又不错过美容的时间，就是用模糊的意识，将昨晚准备好的面膜撕开，然后敷在脸上，时间大约敷个15—20分钟左右，等皮肤差不多吸收了面膜的精华后，相信你差不多也该起床了。这样坚持做可以让你的皮肤越来越好，而且在拍婚纱照当天上妆也会非常服帖、容易。 2、绝对不要因为要控制体重而不吃早餐哦!早餐是我们一天中摄入营养最佳的时刻，我推荐全麦面包、牛奶或者是鸡蛋和一碗香喷喷的粥，可以让你拥有绝对的好气色。 3、对于女性而言：防晒不仅关系到美白，更重要是能缓解衰老。最简单、方便的的美白和排毒 方法 就是多喝水，喝水不仅可以促进肌肤排毒，还能将因为紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出，一般白开水是极佳的。 4、要想更好地排出身体的毒素，绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物可以让排毒效果更好，拥有一个好肠胃是重要的前提，所以准新娘们可以选择一周一天只吃素食，可以达到降脂减肥和抗氧化抗老的作用哦。但千万不要每天吃素，荤素搭配也是重要的，才能保证营养。 5、准新娘想要拥有凹凸有致的身材，我建议一年四季穿塑身内衣。因为腰部曲线是女性的分水岭，这个习惯一定要坚守住!说到塑形，有个神技能可以和大家分享一下。那就是如果你吃了脂肪高的食物，马上吃脱脂或低脂乳制品或钙片，可以避免脂肪被身体吸收。 6、在饭后来一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，更能帮助你促进新陈代谢。 7、手部的护理也是很重要的!准新娘涂上护手霜后，将手侵入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，可以很好的预防手部粗糙老化的作用。 8、想要拥有美丽的秀发，就要经常护发，护发最好的方法就是按摩。将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。长此以往你定能拥有飘逸的秀发哦。 9、想要诱人的美人尖，就每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头的动作，并在生活中尽量保持抬头挺胸的姿态，可消减颈间脂肪，并赶走双下巴。 10、女性颈部的保养也是很重要的，每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩15—30下，直至乳液完全被吸收。切记按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。 11、准新娘们在经期结束的第一周内一定要加强身体的修复，这是内分泌的重建时刻，一定要保证睡眠、健康的饮食，可以延缓衰老的速度哦! 12、最后一定不能忘了在拍婚纱照时的笑容，很多美女看起来姿态很美，笑容很幸福，其实是对着镜子练出来的!对着镜子练习微笑、站姿，坚持就能拥有甜美的笑容了哦!
中医养生方法有哪几种？
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。该书正是一本经络养生书籍，针对男女老少，日常生活各种病症均有方法，适合家庭必备。
经典中医养生秘方
经典中医养生秘方 经典中医养生秘方， 我国的文化博大精深，其中中医文化更是历史悠久，现代人都追求健康的身体机能，我们可以通过中医的调理，改善身体的问题。下面我分享经典中医养生秘方。 经典中医养生秘方1 小秘方之一： 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。 大收获： 一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 小秘方之二： 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。 大收获： 也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 小秘方之三： 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。 大收获： 这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。 小秘方之四： 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。 大收获： 每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。 小秘方之五： 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。 大收获： 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。 小秘方之六： 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。 大收获： 只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 小秘方之七： 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧! 大收获： 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 小秘方之八： 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。 大收获： 通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 小秘方之九： 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。 大收获： 薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 小秘方之十： 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。 大收获： 紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。 小秘方之十一： 边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。 大收获： 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 小秘方之十二： 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。 大收获： 在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 养生注意这几点 1.发脾气 生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。 2.食物温度 水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。 3.戒烟戒酒 烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。 4.中药煎煮 中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的.混合，然后分成两次服用。 生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。 有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。 5.晚上少吃 晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。 大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。 经典中医养生秘方2 1、牙齿变白 刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。 2、怎么戒烟 槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。 3、怎么醒酒 醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。 4、怎么戒酒 取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。 5、怎样去除口臭 每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。 6、嗓子哑了怎么办 醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。 7、牛皮廯 半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。 8、牙痛绝招 用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 9、鼻子流血怎么办 当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。 中医体质养生之按摩小腹部 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。 中医养生方法 养生之捶背 捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。 养生之勤于梳头法 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 养生之按压劳宫穴 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。 养生之日咽唾液三百口 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。 养生之按压足三里穴 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
