五倍深度睡眠 到底有没有用
效果不明显。
只是心理作用，控制的好一样能有好的睡眠质量。
五倍深度睡眠app：
这个软件的原理是催眠。
脑波分为3种。β波，最清醒的脑波。α，半睡半醒的脑波。δ，熟睡的脑波。
通过播放带有α和δ的嘟声。达到催眠的效果。
音频里带有匀速的呼吸声。
itouch上有破解的。
提高睡眠方法：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗
足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
食疗
还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
随遇而安无为而治
有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。
调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。
紧急求助 iPhone 五倍深度睡眠——熟睡 有用吗
首先说说楼上几位的基本属于胡诌。没用过的最好不要乱说。
其次声明我不是给任何人打广告。
只是说说我的感受。
第一点是肯定的，这个软件确实有用。尤其是对于我这种夜猫子型。
你知道的。80后爱上网的人的通病。晚上1点之前睡不着，第二天12点之前不醒。每次放假在家生物钟就完全混乱了。
这个软件说白了给我的感觉就是催眠。
据说明，脑波分为3种。β波，最清醒的脑波。α，半睡半醒的脑波。δ，熟睡的脑波。
通过播放带有α和δ的嘟声。达到催眠的效果。
平时我睡觉之前都会东想西想些乱七八糟的东西。但听这个之后。听几分钟就开始打哈欠。
而且音频里带有匀速的呼吸声（我觉得对于我来讲有点快）。
最后说说效果吧。介绍上说95%的人使用第一次就有显著效果。
我个人第一次用的第二天早上。7点钟自然醒的。而且起床不觉得有赖床的感觉。而且一上午都很清醒。效果非常明显。第一次用的第二天早上给我的感觉很惊喜。
但是个人感觉醒了就不要再睡回笼觉了。这样效果反而不好。更困了。
很多人都说这个用过之后第二天中午会犯困。这个确实。我也有这种现象。不过不是非常明显。
总之就是这样的。这个确确实实是个人的真实感受。本人已经用了一个礼拜了。itouch破解的。weiphone上下载的。地址很好找。LZ自己百度一下就可以了。破解版有的是。
LZ不妨试试。反正不花钱。如果觉得我说的对。就采纳一下吧。谢谢。
iPhone 五倍深睡眠——熟睡 有用吗
首先说说楼上几位的基本属于胡诌。没用过的最好不要乱说。
其次声明我不是给任何人打广告。
只是说说我的感受。
第一点是肯定的，这个软件确实有用。尤其是对于我这种夜猫子型。
你知道的。80后爱上网的人的通病。晚上1点之前睡不着，第二天12点之前不醒。每次放假在家生物钟就完全混乱了。
这个软件说白了给我的感觉就是催眠。
据说明，脑波分为3种。β波，最清醒的脑波。α，半睡半醒的脑波。δ，熟睡的脑波。
通过播放带有α和δ的嘟声。达到催眠的效果。
平时我睡觉之前都会东想西想些乱七八糟的东西。但听这个之后。听几分钟就开始打哈欠。
而且音频里带有匀速的呼吸声（我觉得对于我来讲有点快）。
最后说说效果吧。介绍上说95%的人使用第一次就有显著效果。
我个人第一次用的第二天早上。7点钟自然醒的。而且起床不觉得有赖床的感觉。而且一上午都很清醒。效果非常明显。第一次用的第二天早上给我的感觉很惊喜。
但是个人感觉醒了就不要再睡回笼觉了。这样效果反而不好。更困了。
很多人都说这个用过之后第二天中午会犯困。这个确实。我也有这种现象。不过不是非常明显。
总之就是这样的。这个确确实实是个人的真实感受。本人已经用了一个礼拜了。itouch破解的。weiphone上下载的。地址很好找。LZ自己百度一下就可以了。破解版有的是。
LZ不妨试试。反正不花钱。如果觉得我说的对。就采纳一下吧。谢谢。
