科学增重要做到少食多餐;食物选择以易消化,高蛋白,高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入;保证高质量的睡眠;积极参加适度的运动,增加能量消耗。
人体重量,来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分,可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。
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