拉筋凳怎么使用？
拉筋办法一：卧位拉筋法
1、将两张平安稳妥、平整的椅子（引荐运用拉筋凳）摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平
4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节；
5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。
拉筋办法二：立位拉筋法：1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；
4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。人人可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
[create_time]2020-04-25 17:58:42[/create_time]2019-02-04 06:32:26[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]阚夏烟房超[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cdbd9184.EyDxFkvbJKp-SDZ2xUpR6A.jpg?time=10584&tieba_portrait_time=10584[avatar]TA获得超过3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]13[view_count]
拉筋凳有用吗 拉筋凳的作用
拉筋凳是专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，更是为当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。网上关于拉筋凳的介绍很多，我查找了有关资料，自己用角钢和木料做了一个来用。一些亲朋好友来我处试用后也要求我帮忙为其定做来用。
拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，拉筋效果比在椅子和门框上好。借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。现将有关使用方法和注意事项并告于后。
[create_time]2016-12-18 22:27:07[/create_time]2017-01-02 20:52:35[finished_time]1[reply_count]6[alue_good]我们d彼此[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.b8f98ee7.XIqSlEHAfB45eLKzBZZllg.jpg[avatar]知道合伙人母婴行家[slogan]热爱百度，乐于助人~[intro]2972[view_count]
拉筋凳是什么 拉筋凳作用
拉筋凳是什么呢，拉筋凳有什么作用呢，以及拉筋凳有哪些比较好的优点呢，下面我们就一起来了解一下拉筋凳的相关情况吧。 拉筋凳是什么 拉筋凳是一种拉筋工具，专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。 1、木质拉筋凳及其升级 主要为一体拉筋凳升级为组装式，解决了一体式体积过大运输不便问题，但同时带来了组装式易松动不耐用的问题； 2、木质拉筋凳的替代品钢质拉筋凳； 钢制拉筋凳更结实，解决了组装木质易坏问题。 拉筋凳作用 拉筋凳整体上让拉筋者使用方便、舒适，长宽高特别设计，不像椅子那样狭窄、不平。其拉筋凳有个活动的杆子可以换著让左右腿轮流上举拉筋，换腿时不用患者用力起身，抬起的腿可以用一个束腰带、松紧带绑上，将膝盖拉直的品质和疗效明显且使用方便，着地的那条腿上可以用沙袋等重物逐渐加力，增强拉筋疗效。 拉筋凳采用特殊处理过的木料制造，较为宽大，让上半身躺在凳上， 一边有立柱，可将一腿用弹性高的皮筋松松的绑在上面，帮助拉伸腿部筋腱，放松关节，符合人体筋腱和骨骼的修复和保健，也可以做立体拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。 使用拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，对颈、背、腰、腿等身体各部位，都能起到松筋活络、活血理气等作用，以达到良好的保健效果，而且气喘、失眠、肩周炎、心情烦躁等病症的人使用也会改善病情。 拉筋凳优点 这种拉筋凳它不像是舞蹈或者是健身操这样难学习，这种拉筋凳它是很简单的，基本上是一学就会的，拉筋人人都会，也是人人都可以练的，这种拉筋凳它的效果也是十分的显著的，这种拉筋凳它也不像其它的 *** 或者是推拿一样也是要注意手法和力度的，像这种拉筋凳我们在使用起来时很轻松的。 但是这种拉筋凳产品它好是好，但它也是有要需要注意的地方，就是凡事有高血压和心脏病的患者它是要咨询医生是否可以使用这款拉筋凳来锻炼，我们在锻炼的时候也是不宜操之过急的， 一定要慢慢小心来操作，我们在锻炼的时候也是可以再我们的头下垫上一个小枕头，以便保护我们的大脑。 像这种拉筋凳它在拉筋的过程中它是会有很明显的疼痛的，特别是胯部和大腿的内侧，再者是腋窝处也是有很明显的疼痛，但是这些现象都是很充分的体现出了我们的这些部位的筋缩。 像这种拉筋凳它在我们使用的时候也是很便捷的，它水可以在我们的办公室里，又或者是在家中也是可以锻炼的，它也是不受天气的限制的和场地的限制，拉筋凳它的作用也是很大的，它可以很好的治疗我们的颈、背、腰、腿的疼痛问题，也是能起到松筋活络的效果和活血理气的作用。
[create_time]2022-10-19 17:21:39[/create_time]2022-11-03 13:55:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活宝典17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.566a7bb.qEJO3Bwtd1I9bJQA8Oqeeg.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2198个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]39[view_count]
拉筋凳的介绍
拉筋凳是香港注册中医师朱增祥先生发明，《医行天下》作者萧宏慈大师全力倡导的拉筋工具，专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。随着拉筋知识的普及，以及拉筋疗效逐渐被人们认识接受，拉筋凳器材也出现了多样化的格局。
[create_time]2016-05-26 21:33:32[/create_time]2016-06-08 04:13:31[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]马到功成282[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.13ab4db4.CXzCP9FEFFqwTAaH1yXrew.jpg?time=3679&tieba_portrait_time=3679[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]208[view_count]拉筋板一次站多久为宜？
拉筋板一次站半个小时为宜。拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。拉筋板注意事项：1、需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。2、如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。以上内容参考：人民网——筋长一寸寿延十年 这样拉筋可延寿10年
[create_time]2021-05-03 23:56:49[/create_time]2021-05-17 00:00:00[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]我爱学习112[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=164761072,572425246&fm=3012&app=3012&autime=1660578685&size=b200,200[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2027[view_count]拉筋板一次站多久为宜？
亲，很荣幸为您服务解答，根据您提出的问题，答案如下：拉筋板一次站5-10分钟为宜。因为：长期拉伸会导致肌纤维过度损伤，需要较长的修复时间。另外大家在使用拉筋板的时候初次使用时最好先以最小倾斜度开始，待持续一段日子后，身体习惯这样伸展幅度，再慢慢循序渐进的提升倾斜角度、增加难度较佳。拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。【摘要】
拉筋板一次站多久为宜？【提问】
亲，很荣幸为您服务解答，根据您提出的问题，答案如下：拉筋板一次站5-10分钟为宜。因为：长期拉伸会导致肌纤维过度损伤，需要较长的修复时间。另外大家在使用拉筋板的时候初次使用时最好先以最小倾斜度开始，待持续一段日子后，身体习惯这样伸展幅度，再慢慢循序渐进的提升倾斜角度、增加难度较佳。拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。【回答】
[create_time]2022-11-01 19:27:00[/create_time]2022-11-16 19:21:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]倾心的狐狸先森[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9cf55820.CIfA2pbGla23SUmLzWF4rQ.jpg?time=8956&tieba_portrait_time=8956[avatar]TA获得超过114个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1719[view_count]
拉筋有什么好处
拉筋的好处是防腰腿痛、强身健体、诊断疾病、加强肾功能、增强性功能，下面是对拉筋好处的详细解释：1、防腰腿痛：拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体：腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。3、 诊断疾病：拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。4、加强肾功能：拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。5、 增强性功能：拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。拉筋时候的注意事项：1、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、在拉筋之时不要暂停呼吸。应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。参考资料来源：人民网—经常拉筋好处多 4个要点需注意
[create_time]2020-01-06 21:26:51[/create_time]2015-05-19 15:01:19[finished_time]7[reply_count]2[alue_good]小小小聊生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/753658f7bb4131f2931e788e6d1c3ad4.jpeg[avatar]专注解决生活中的小技巧[slogan]专注解决生活中的小技巧[intro]26081[view_count]拉筋的好处
每天找一些时间好好拉筋放松身体，就能够让日常生活中所受到的一些压力得到缓解，现在的人长时间面对电脑工作，身体都变得非常疲累，而且筋也非常紧，会让身体出现各种各样不舒服的症状，对于白领人士，有亚健康问题的人以及喜欢宅在家里的人群来说，拉筋都是一种很好的调理身体方式，下面看一下拉筋的好处有哪些。 一、拉筋的好处 1、强壮身体，适度的进行拉筋就能够让胃经，膀胱经，肾经，脾经，胆经，肝经都得到锻炼，让运转的情况变得更好，可以把经脉当中的一些有害物质及时的清除，这样身体自然可以变得更加健康，经络变得更加通畅，气血运转速度变快以后身体自然也能够变得更加健康，身体会变得更加轻盈。 2、预防腰腿疼痛，适度的进行拉筋也可以让经脉变得更加柔韧，能够让气血流通的速度变得更快，如果出现了全身疼痛或者四肢疼痛，腰漆疼痛问题，就可以用拉筋的方式来缓解，只要坚持拉筋，这些不舒服的症状就能慢慢的消失。 3、增强肾功能，拉筋可以让膀胱经以及督脉打通，对健康有着非常大的帮助，因为督脉是阳气聚集的地方，这个地方如果畅通了，那么肾脏的功能自然也能够变得更强，肾脏健康以后身体自然也可以变得更加强健。 4、诊断疾病，拉筋可以治疗某一些问题，也可以诊断一些疾病，在拉筋的时候如果膝盖非常疼痛，没有办法伸直，那么就有可能是出现了筋缩症，像胯部出现疼痛或者膝盖反面出现疼痛，就有可能是腰部方面的问题，也有可能是膀胱经出现了堵塞，躺下以后把手臂向后举，如果没有办法贴到凳子的表面，那么就有可能是出现了肩周炎问题。 二、正确拉筋方法 不同部位拉筋的方式都不一样，如果想要拉膀胱经，那么可以准备两根带子，把它挂在脚上，然后用力向下拉，如果膀胱经出现了问题就会觉得非常痛苦，这种拉筋的方法是从腿部的膀胱经一直延伸到脑门的经络，每天坚持拉筋几分钟，膀胱经上面出现的问题就能得到很好的解决。 拉筋的好处就是上面这些，拉筋可以分为不同的步骤来做，不同的经脉每天坚持十几分钟，把各个经络都拉一遍，就可以让身体变得更加强健，除了上面这些好处，还可以起到提高身体免疫力作用，免疫力增强以后身体会出现疾病的几率自然也可以减少很多。
[create_time]2022-09-27 13:07:35[/create_time]2022-10-09 18:32:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2178个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]压腿拉筋的正确方法 怎么压腿拉筋
1、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;
2、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢地将自己的上身贴在你的腿上;
3、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态，膝盖不要打弯也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的锻炼效果。
[create_time]2022-07-05 12:08:18[/create_time]2022-07-17 04:55:20[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2601个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]
压腿拉筋的正确方法 怎么压腿拉筋
1、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失; 2、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢地将自己的上身贴在你的腿上; 3、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态，膝盖不要打弯也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的锻炼效果。
[create_time]2023-01-19 07:15:05[/create_time]2023-01-29 12:46:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱记录生活的小陈同学[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.192a2c38.Jxg05HHVY9JHs8QJQVdzbQ.jpg?time=6763&tieba_portrait_time=6763[avatar]TA获得超过247个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]压腿拉筋的正确方法_压腿拉筋的注意事项有哪些
压腿是一种随时随地可以进行的运动，找 个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭， 就可以练习了。但是压腿要掌握正确的方式。下面我为大家介绍压腿拉筋的 方法 ，欢迎阅读。 压腿拉筋的好处 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，能避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。 压腿拉筋的3种正确方法 1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高 台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放 在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在 左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收 髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前 屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力 量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用 肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2、压侧腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿 支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋 木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左 掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体 向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到 锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯 曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外 展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖 肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向 肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触 到后脑勺。 3、后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉 腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提 起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈， 并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部 和颈部可以得到练习。 该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着 地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个 练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起 自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮 助把腰挺直。 老年人压腿拉筋需要注意的问题 1、假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样，各种方法才能“效如桴鼓”。 2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不是越酸胀麻木越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。 3、老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、 游泳 、单杠等伸展运动，也可达到拉筋的效果。 4、拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。 5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。 6、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，要注意循序渐进，切莫操之过急。 >>>下一页更多精彩“拉筋治病需要注意的问题”
[create_time]2022-07-24 09:22:40[/create_time]2022-08-04 14:50:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2601个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]椅子脚不平怎么办?
你好，建议你可以在底部垫一个胶垫，可以用502胶水把胶垫粘在椅子脚底部！这样美观也看不出来！椅子不平的情况也解决了！如果锯的话，费事！而且锯口处不好处理，弄不好会把油漆弄掉！那样比较麻烦了！希望我的建议可以帮助到你！
[create_time]2017-09-14 08:49:31[/create_time]2009-06-02 21:34:22[finished_time]5[reply_count]12[alue_good]TATA木门_zh[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2b4c0a12.HlP0jrMFckIaH8vVTyPrLg.jpg?time=2964&tieba_portrait_time=2964[avatar]TA获得超过2.1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]10903[view_count]
这个凳子总是摇晃不稳应该怎么解决？
如果你自己有工具，或者是一个喜欢动手动脑的人，那你可以自己找一些铁钉，或者找一些木块自己削削子来搞定。如果你什么都不愿意自己动手解决，那你最好的解决方法就是直接扔掉，重新买一个新的。你看看你属于哪一类，自己直接在上面找答案。
[create_time]2020-01-13 08:00:43[/create_time]2020-01-13 11:05:25[finished_time]15[reply_count]1[alue_good]来自玉苍山欣慰??的露娜玛丽亚[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.73e91ecc.RQWjnzstY2uA8LCTF_j2ww.jpg?time=7768&tieba_portrait_time=7768[avatar]TA获得超过527个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1862[view_count]
