家庭计划表
因为我每天不会合理分配时间，妈妈给我做了一个家庭计划表，
6:30 起床穿好衣服，十分钟.
6:40 刷牙洗脸.五分钟
6:45 喝一杯水五分钟
6:50 到7:10 吃早饭20分钟
7:15 准时出门
16：00写作业30分钟
下午
16:30 练字20分钟
16:50 喝水，吃水果
17：10到17:30
自由活动
17:35到18：00，晚饭25分钟
18：05到19：00达标组讨论
19:00到19:30看电视或其他活动。
19:45到20：00刷牙洗脸洗脚睡觉。
妈妈说只要在规定的时间内把这些事情做完就可以得一分奖励！要是得100分就奖励去天安门！但是，超时就要减一分…还有被留校减十分，写作业发脾气减五分，要是考试得100分就可以加二分。为了去天安门，我要把事情在规定的时间内做完！上课认真听讲！写卷得100分！ 减分很容易减，加分很不容易。看来我要努力啦！为了我的天门! 加油！
[create_time]2022-07-02 13:36:38[/create_time]2022-07-17 04:16:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱情调味剂17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.dd4edd7b.Ui3cLS6mIXaCkQ4glwKtsw.jpg?time=669&tieba_portrait_time=669[avatar]TA获得超过5319个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]
家庭计划表怎么做
家庭计划表这样做，步骤如下：1、打开一个Excel表，点击左上角的“文件”按钮。2、打开文件菜单，点击“新建”。3、在右侧打开的模板中找到并点击“每周家务安排表”。4、弹出如下窗口，点击创建按钮。5、即可在Excel中创建一个每周家务安排表，内容可以自身情况修改。家庭计划表的作用：1、在家学习的不仅是知识：孩子在家学习的范畴应该是丰富的，除了语数外等课内知识，还应包含家庭劳动、家庭运动、家庭交流、家庭休闲等内容。家长们要计划好孩子的完整活动，带着孩子关注防疫本身这一特殊教材，让孩子的居家防疫生活更丰富更完善。2、家庭不是孩子一个人的：尽管目前大部分孩子在家庭中居于主要地位，但仍然需要强调，家庭是家里所有人的，不是孩子一个人的。家庭生活需要平衡孩子、老人以及年轻父母的各方需要。3、协调让家庭更和谐：在方寸之地的家庭，要把两三代人的生活、学习和工作协调安排好，不是一件容易的事。家人间可以通过相对正式的方式，如家庭会议，进行协商沟通，确认各自的时间安排。
[create_time]2022-11-06 09:32:16[/create_time]2022-10-15 11:06:33[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]糖果的旅行日记[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2799700602,4017014581&fm=3012&app=3012&autime=1687674862&size=b200,200[avatar]TA获得超过227个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5380[view_count]成长计划怎么写
成长规划可以从自我分析、制定成长计划、相关措施这三方面来写。自我分析可以写清楚自己已有的个人优势，以及存在的问题不足。在个人优势上可以从学习、性格等方面出发，多重分析自己的优势。比如说：学习态度端正、积极性比较高、性格积极活泼等等。在问题不足上，要从自身实际出发，依据自己在生活与学习中发生过的问题从中找寻问题，发现不足。比如说：容易粗心、不能做到及时反思等等。相关措施成长计划的制定可以分为短期计划、中期计划和长期计划。制定成长计划一定要适合自己的成长状态，不要刻意夸大也不要故意贬低。制定好成长计划之后，一定要依据不同时期的计划列举具体的措施。在列举相关措施时，可以从个人的思想道德目标、专业知识水平、实践等方面进行列举。为了更好地学习、工作和生活，做好属于自己的成长规划，在规划实施中不断修正自己、完善自己，不断提高自己的个人能力和素质修养是非常重要且必要的。
[create_time]2023-01-18 20:47:32[/create_time]2023-01-27 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]哎呀小样的职场生活[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=877397866,4124442746&fm=3012&app=3012&autime=1687767589&size=b200,200[avatar]超过26用户采纳过TA的回答[slogan]分享有趣的职场生活[intro]38[view_count]成长计划怎么写
成长计划的写法如下：一、特制定了如下个人成长计划1、续抓好班级的常规工作，坚持统一的原则和一贯要求的原则，让孩子慢慢的形成一种较自觉的行为，使得有更好的班风班貌。2、努力做好教师与教师间、教师与幼儿间、教师与家长间的关系。帮助家长树立正确的育观，做好每月两次的《家园互动手册》的撰写；对每个孩子进行不定期的家访；通过QQ群与家长保持互通。二、教研工作1、对上学期教研组活动中存在的问题进行反思研讨，寻找解决问题的方法。2、根据上级要求，组织组内教师定期进行环境创设。三、写博方面每周至少上传一篇博文。在写一些教育、生活等博文的同时，还要写自己特长领域（美术）的系列博文，让自己的博客充满个性，在本色中逐渐打造自己博客的特色。四、专题研究方面。做好自己的个人小专题研究，把科研工作深入地付诸于行动，争取让自己成为研究型教师，进一步提高自己的研究能力和实践水平。这就是我这学期制定的个人成长计划，其实在本学期里真正要做的，要学的还有很多，希望自己在今后的工作中不断摸索问题，解决问题，总结经验，这样才能让自己进步！
[create_time]2023-01-20 12:16:18[/create_time]2023-01-27 19:01:57[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]度娘小谈老师[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.62140d21.Xr1nNTovVFx_8J7DA0FgIA.jpg?time=4530&tieba_portrait_time=4530[avatar]TA获得超过2590个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]130[view_count]2023年，你和家人的计划是什么呢？
2023年，我想我和孩子还是会去做一些「重要的小事」，比如1 每天和孩子一起看看书，列列购书清单，一段时间就聊一聊我们在读的书籍故事。比如《吃书的狐狸》、《鲁滨逊漂流记》、《教养在生活的细节里》等等。2 跑步、跳绳、打羽毛球、爬山等，这是我们共同的爱好。身体是革命的本钱，期待这批阳康之后的活动。3与家人聚会。 受疫情影响，孩子这两年与亲戚家人聚会的机会特别少，偶尔打打电话、说说话，却也不解牵挂之情。亲情， 对孩子来说，是他们心底那股神奇的力量，助力孩子积极、开朗、向阳生活！4整理房间、做做家务。如果可以，把家里换花的活分配给平安来承担。5去博物馆、科技馆、画展等。 小学生的假期得来不易，能有机会去各种展馆，还是要抓住机会。6开好账户，做公益捐赠。 这是孩子期待已久的事情，目标不在于大，而在于有心。7制作家庭相册。回翻俩孩子的成长照片和视频，平安和妹妹往往会笑的前仰后翻。每年都会在生日、过年的时候拍个有仪式感的照片，每年也会去整理这一年的照片，不知不觉孩子就这么长大了。8给未来的自己一封信。和孩子选择不同的年份，给自己寄出一封时光之信。过去三年，我们都经历了太多，有获得，也有失去。2023即将来临，愿我们都能在春暖花开之际，与小而确定的幸福，不期而遇。
[create_time]2023-01-25 23:35:37[/create_time]2023-02-06 19:39:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]老院123[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.87940af1.-Lk16bUKP_fBnGasMrxSgA.jpg?time=13335&tieba_portrait_time=13335[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
如何规划2023的家庭计划？
2023年，我想我和孩子还是会去做一些「重要的小事」，比如1 每天和孩子一起看看书，列列购书清单，一段时间就聊一聊我们在读的书籍故事。比如《吃书的狐狸》、《鲁滨逊漂流记》、《教养在生活的细节里》等等。2 跑步、跳绳、打羽毛球、爬山等，这是我们共同的爱好。身体是革命的本钱，期待这批阳康之后的活动。3与家人聚会。 受疫情影响，孩子这两年与亲戚家人聚会的机会特别少，偶尔打打电话、说说话，却也不解牵挂之情。亲情， 对孩子来说，是他们心底那股神奇的力量，助力孩子积极、开朗、向阳生活！4整理房间、做做家务。如果可以，把家里换花的活分配给平安来承担。5去博物馆、科技馆、画展等。 小学生的假期得来不易，能有机会去各种展馆，还是要抓住机会。6开好账户，做公益捐赠。 这是孩子期待已久的事情，目标不在于大，而在于有心。7制作家庭相册。回翻俩孩子的成长照片和视频，平安和妹妹往往会笑的前仰后翻。每年都会在生日、过年的时候拍个有仪式感的照片，每年也会去整理这一年的照片，不知不觉孩子就这么长大了。8给未来的自己一封信。和孩子选择不同的年份，给自己寄出一封时光之信。过去三年，我们都经历了太多，有获得，也有失去。2023即将来临，愿我们都能在春暖花开之际，与小而确定的幸福，不期而遇。
[create_time]2023-01-25 03:51:27[/create_time]2023-02-08 08:05:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]z1269441896[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.988218e.ZmRbH-GwwaOyAQ8_1Mp8sQ.jpg?time=12664&tieba_portrait_time=12664[avatar]超过185用户采纳过TA的回答[slogan]青出于蓝胜于蓝[intro]15[view_count]
如何规划一个家庭的发展方向
你好，家庭发展方向包括一下几个方面:第一，夫妻双方工作必须兢兢业业，干好自己本职工作同时，加强学习，使自己事业更上一层楼。第二，加强自己家庭收入管理，理财和投资。第三对自己孩子加强家庭教育和社会教育。还有就是搞好家庭关系，和睦相处。【摘要】
如何规划一个家庭的发展方向【提问】
你好，家庭发展方向包括一下几个方面:第一，夫妻双方工作必须兢兢业业，干好自己本职工作同时，加强学习，使自己事业更上一层楼。第二，加强自己家庭收入管理，理财和投资。第三对自己孩子加强家庭教育和社会教育。还有就是搞好家庭关系，和睦相处。【回答】
您好，因为看到您对我上次的回答没有评分，对于您的体验我非常关注。如果您对我的服务满意，希望可以给一个『赞』呢！如果有问题的话，我随时在线等待为您服务。祝您生活愉快，幸福美满！【回答】
[create_time]2022-04-14 18:51:04[/create_time]2022-04-29 18:50:25[finished_time]1[reply_count]4[alue_good]职场达人丁可[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1535036393,3007638035&fm=3012&app=3012&autime=1688463774&size=b200,200[avatar]TA获得超过505个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2074[view_count]
普通家庭怎么做规划？
规划说两点，首先，我们要看到大的趋势，几十年的大趋势，我们是对抗不了趋势的；其次呢，把每一步走好。
比如孩子上学，做好提前规划，找准目标，用10年准备，然后再加上孩子的个人努力，这样就能增加实现目标的可能性，就是趋势找对再加个人努力。
如果趋势错了，你对抗了趋势，这个我们草民根本对抗不了。所以有句话说：位鄙未敢忘忧国。什么意思呢？就是我们很草根很草根的人，也没有人阻止你了解大环境，大趋势。
我们对信息了解不够，这个真的影响我们的命运。我们对信息的敏感度我们要有，不能脑袋像个木头似的，没有任何人阻挡你对真实客观世界的理解，没有任何人阻挡你对人生未来的规划，没有任何人阻挡你对幸福生活的向往。你最大的敌人就是你脑袋里的垃圾，你在限制你，让你认为不可能。
总之，大的趋势把握好加上个人努力实现目标就相对容易。
如果才能知道大的趋势？
学会看待"社会变化"的能力：
秋天来了， 一定要“落叶知秋”“吹草低现牛羊” ，而不能“一叶障目”；
春天来了，要知道“春江水暖鸭先知 ”“与无声之处听惊雷”；
夏天来了，要懂得“山雨欲来风满楼 ”；
冬天来了，要感知“滴水之冰可知天下之寒 ”。
要对未来有一定预判，要有对环境变化的应对能力，要学习动物，动物都知道什么时候迁徙什么时候休养生息。君子不立危墙之下，对环境变化敏感是我们最大的也是最主要的生存能力！
（转自马方）
[create_time]2022-06-26 14:39:05[/create_time]2022-07-11 12:09:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小王音乐17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.343f46e5.dqMcQPjTuCOT8XVef1W_5w.jpg?time=5018&tieba_portrait_time=5018[avatar]TA获得超过465个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]
如何制定个人家庭理计划
大多数家庭对家庭理财并没有一个很大的理财意识，一般的家庭理财也是会选择一些保守的理财产品，那家庭理财最合适的规划方案有哪些?家庭理财的最佳办法又有哪些?下面是我为大家整理了制定个人家庭理财计划的方法，希望能为大家提供帮助! 家庭理财规划方案 现在是一个互联网盛行的时代，互联网投资理财也成为来了当下的一种潮流。大多数家庭会通过理财来增加自己资金保值增值。要说理财简不简单难不难，这主要是要看你懂不懂理财。对于多数不会理财的人来说，家庭如何才能轻松理财呢?下面就由主妇网我为大家介绍家庭理财的一些方法。 一、制定4321家庭理财原则 也许很多家庭会由于其他的因素，在投资理财方面更倾向于保守型理财方式。不要老是想那些可以一夜暴富，这样的想法往往是不正确的，应该要自己日积月累并且强制性理财来增长财富。 一般常见的家庭理财合理的配置方式是4/10的家庭收入用于供房或者是其他方面的投资;3/10则是用于家庭的日常开销;2/10是用于银行存款，这笔钱是应急的时候才用的，而剩下的资金可以给家人或者是自己购买一份保险，这样的分配就有利于分散风险，可以帮助大家实现资产增值。 二、评估家庭抗风险能力 投资理财有风险那是正常的，所谓高风险就高收益，想要获得更高的收益，那么你承担的风险也就大大增加。而一般的家庭理财，是要根据家庭收入的开支比例来评估自己的.风险能力。往往年纪越大，他们在养老和医疗方面开支更大，会选择一些稳健的产品。 三、寻找最合适的投资理财平台 在选择投资理财平台之前，投资者要永远记住两条，一是不要让自己的本金受到亏损，第二就是不要忘记第一条，这可是投资做安全的策略。 1、保本：银行理财 银行存款到目前为止它的利率是1.5%，当投资者看到这个数字以后，不免会感觉都心凉，如果投资者想要投资期限较长的理财产品，那可以考虑银行的理财产品，这样就能尽量维持较长时间的高利率。 2、宝宝类理财产品 最近几个月，宝宝类理财产品的收益一直在下降，但是跟银行相比的话，在利率上面还是要比银行要高的多，关键是它还很灵活、安全，像余额宝、理财通之类的产品。 3、互联网理财 互联网理财产品是高收益的理财产品，我在前面就说过高收益伴随的是高风险，不过这也在于投资平台以及投资项目。
[create_time]2022-07-19 21:50:28[/create_time]2022-07-30 11:20:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]濒危物种1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a10b6192.d3KLU23Bel2Of-Z1oa_bnA.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过9971个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]如何为家庭成员制定有效的生活规划？
为家庭成员制定有效的生活规划，可以按照以下步骤进行：确定目标：首先需要确定家庭成员的生活目标，包括个人和家庭的长期和短期目标，如购房、教育、旅游等。分析现状：对现有的生活状态进行分析，了解家庭成员的职业、收入、支出、时间等情况，找出问题和瓶颈。制定计划：根据目标和现状，制定出可行的生活规划，包括经济、职业、教育、健康、娱乐等方面，需要考虑时间、资源和风险等因素。落实执行：将计划分解为具体的行动步骤，明确责任和时间节点，每个家庭成员都要参与进来，共同落实执行。监督调整：对生活规划进行监督和调整，及时发现问题和调整计划，确保规划的有效性和可持续性。需要注意的是，家庭成员之间的生活规划需要协调和沟通，考虑到每个人的需求和意愿，尊重彼此的选择和决定。同时，也需要灵活性和适应性，根据实际情况进行调整和改变，让生活规划更加贴近家庭成员的实际情况和需求。
[create_time]2023-05-13 21:15:55[/create_time]2023-05-28 21:14:38[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]生活达人老K[uname]https://wyw-pic.cdn.bcebos.com/023b5bb5c9ea15ced14a8a91a4003af33b87b286[avatar]不以物喜，不以己悲。顺势而为。[slogan]不以物喜，不以己悲。顺势而为。[intro]2150[view_count]家庭资金计划表怎么做？
当制定资金计划和支出分配表时，需要考虑以下几个方面：1. 收入：确定每月的总收入，包括工资、投资回报等。2. 固定开支：列出每月必须支付的固定费用，如房租、水电费、电话费等。3. 可变开支：这些是可以控制的开销，如食品杂货、娱乐活动和购物等。在这里要注意不要超过预算。4. 储蓄目标：为了实现长期财务目标（例如退休或旅行），应该将一部分收入存储到紧急基金或其他投资中。下面是一个简单的资金计划和支出分配表，可以根据自己的具体情况进行调整：收入：- 工资：XXXX元- 投资回报：XXXX元固定开支：- 房租/房贷：XXXX元- 水电费、燃气费等公用事业费用：XXXX元- 电话、互联网和有线电视服务费用：XXXX元- 车辆保险、汽油和维护成本（如果适用）：XXXX元可变开支：- 食品杂货购买费用（包括餐馆外卖）: XXXX 元 - 娱乐活动（如看电影、旅游等）：XXXX元- 购物（如衣服、鞋子和家居用品）：XXXX元储蓄目标：- 紧急基金：XXXX元- 其他投资计划（如股票或退休账户）: XXXX 元请注意，这只是一个简单的模板，可以根据自己的具体情况进行调整。在制定支出分配表时，请确保将足够的资金留给必要开销，并为未来做好准备。如果发现自己难以控制可变开支，请考虑制定预算并避免超过预算。最后，记得经常审查和更新的资金计划和支出分配表，以确保财务状况与目标一致，并且可以随时做出必要的调整。如果需要更详细或个性化的建议，请咨询专业财务顾问或会计师。他们可以根据具体情况提供更准确、全面和有用的建议，帮助实现长期财务目标并管理风险。
[create_time]2023-03-28 13:04:29[/create_time]2023-04-11 21:21:13[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]朋轩渡3234[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d06cba71.rAZfXfM0oOXT4S0tngxFNg.jpg?time=3498&tieba_portrait_time=3498[avatar]超过59用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]40[view_count]联通新推出的沃家庭套餐A计划到底是包括什么内容，以及收费情况？
如果你从来不用固话跟联通2G手机号码的话，不应该办这种套餐，直接办理宽带包年就可以的，与固话捆绑的话一般都是有优惠免固话月租费的，来显可开可不开，开再交费，不开不收费，手机卡可以不用，就直接说不要，现在这种情况可以要求当地营业厅给你转套餐（宽带包年免固话月租），转之前要问清楚当时交的费用如何给你分摊，说清楚2G号码不用，让营业员给你算清楚你的费用都出在哪儿了，如果你非常确定你当时跟她说了你的要求，那么你可以直接投诉该营业员，你所产生的损失可以要求返还成宽带费（退现金有点不太现实），直接要求投诉的话反馈的会快一点，如果不满意就说不满意，直到你能接受为止
[create_time]2011-02-14 23:06:45[/create_time]2011-02-25 23:27:59[finished_time]4[reply_count]28[alue_good]鸣远宝贝[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.35b9329a.ml2PrMr7esm8iTpxdNHbOg.jpg?time=3121&tieba_portrait_time=3121[avatar]超过15用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17354[view_count]
如何制定个人的居家健身计划？
现在大家越来越重视健身，特别是这样的时候，大家居家更需要给自己制定一个健身计划。给个人制定有针对性的健身计划，可以从以下几步开始。首先，制定健身计划要根据你的身体条件以及目标量身定制。每个人的身体状况都是不一样的，比如有的人基础体重很大，他们就不适合去开始就做一些大运动，而有的人本身就很苗条，只是为了让自己更健康而已，他们的锻炼项目就会有更多的选择。特别是一些有心脏病，肺部疾病等内科疾病的病人，在制定健身计划之前，还要咨询一下自己的医生。而每个人的健身目的也是有所不同的，有的人健身就是为了减肥，所以他主要是针对怎么减少体内脂肪做的一些运动。而有的人健身只是为了让自己作息更有规律，或者增加肌肉等等，他们所要做的运动项目也会有所不同。第二，在制定健身计划的时候不要过于有针对性。比如有的人他只是想减少手臂或者是腹部的肥肉，所以就会拼命的练习腹部和手臂，其他部位就不管了。这样的锻炼不行，很难达到瘦某个部位的目的，甚至还会因为超强的训练而造成腰部受伤，手部肌肉拉伤等情况。针对减脂性的运动，主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪消耗是全身性的，而不是某一个部位的。第三，健身计划除了要根据你的身体状况和需求，还要参考自己的时间。有的人盲目的制定了一大堆的健身计划，但是他的时间安排根本就跟不上。所以这样的健身计划是很容易无疾而终的，在制定健身计划的时候，一定要把自己的时间因素考虑进去，这样才能够有助于你长时间的保持这样的计划，而且健身计划也不是一成不变的，比如有一些突发情况的时候，也是可以进行一些改变。在制定健身计划的时候，一定要有长期性和短期性的，这样才能让你的计划更加完善。第四，健身计划里面一定要包括预备动作，和运动之后的拉伸动作。我身边有一些朋友，他们在制定健身计划的时候，只考虑了锻炼强度性的那一个时间点，但是没有把预备动作和拉伸动作考虑进去，这样他就会时间不够。如果因为时间因素没有做这两个动作的话，其实你的锻炼很容易让你的肌肉感到疲惫，但肌肉特别酸痛的时候，一个人是很难再坚持运动下去的。所以在这个计划里面一定要考虑到更多的外在因素。
[create_time]2022-06-22 17:14:03[/create_time]2022-06-07 10:50:21[finished_time]6[reply_count]0[alue_good]开且落儿[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/7d56d1c19613792cbfce1bd93fa7f9e1.jpeg[avatar]快乐带娃，开心工作，幸福生活[slogan]快乐带娃，开心工作，幸福生活[intro]3596[view_count]家庭健身计划范文五篇
准备一个家庭健身计划对全家人的健康都有好处，全家一起运动是一件很幸福的事情。下面我给大家整理的家庭健身计划 范文 五篇，希望大家喜欢! 家庭健身计划范文1 一、锻炼前的准备： 1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。 2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。 3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。 4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。 5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。 6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。 二、锻炼的基本知识： 1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼 方法 图解——真人演示(完整版)} 2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇 文章 《肌肉男是怎样练成的》 3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。 4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。 5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。 6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。 三：哑铃健身计划： 初学者哑铃健身计划(8周) 程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数 1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15 2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15 3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15 4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10 5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10 6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10 注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8 家庭健身计划范文2 凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。 粉粉31岁 职场 白领 运动方式：和老公一起爬山 每周爬山心情好空气好 某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。 有对夫妻60岁 退休职工 运动方式：打 羽毛球 散步 模范夫妻每日必打羽毛球 每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。” 家庭健身计划范文3 今年是我们健身中心发展非常重要的一年，也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、服务意识，并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作，特制定本计划。 随着客服工作的不断强化，对客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我们要进一步的做好日常工作。 1.加强和规范客服部工作流程，认真审核原始票据，细化与顾客和财务的对接流程，做到实时核算，在办理业务的同时，强化业务的效率性和安全性。 2.倡导人人提高节约的意识，努力做好开源节流，在控制费用方面，加强艰苦奋斗、勤俭节约的作风，不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。 3.加强内控与内审工作，让员工每月进行自查、自检工作，并做自我 总结 ，及时发现问题，及时纠正错误，让基础工作进一步完善。 4.为加强客服人员的个人素质，着手对客服人员进行培训，培训内容主要针对‘仪容仪表’‘服务的重要性’‘如何服务’‘接待技巧’等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。 5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决，但要提升知名度需要大量的 广告 资金投入，为解决和提升我们的影响力，减少广告支出，准备开始长期着手健身中心外联工作，联系本地一些知名企业、单位合作，如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资源，借力发力，提升我们的知名度、影响力，从而达到预期效果。 家庭健身计划范文4 为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，积极开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点： 一、全民体育健身工作 年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作： (一)、俱乐部的体育工作 1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。 2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。 3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区 篮球 赛、 乒乓球 赛、拔河比赛、 围棋 比赛等活动。 二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作 做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。 三、日常具体工作 1、俱乐部体育指导员培训班 2、社区羽毛球比赛 3、社区乒乓球比赛 4、社区拔河比赛 5、社区少儿溜冰比赛 6、举办篮球比赛 7、举办围棋比赛 8、在下半年配合镇完成体质测定任务。 新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。 家庭健身计划范文5 周一：A组训练计划 周二：C有氧训练 周三：B组训练计划 周四：C有氧训练 周五：A组训练计划 周六：C有氧训练 周日：休息 A组训练计划 热身部分： 踏步机：4分钟 跳箱子：10次为1组，完成2组。 哑铃箭步蹲：10次为1组，完成2组。 站姿绳索伐木：10次为1组，完成2组。 力最训练部分 颈前杠铃深蹲：6~8次为1，完成3组。 站姿哑铃推举：6~8次为1，完成3组。 引体向上：6~8次为1组，完成3组。 复合动作训练部分 俯卧撑：50次为1组，完成2~3组。 拖拽雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。 推动雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成3组。 B组训练计划： 热身部分 跑步：400米 短跑 弹力带交叉行走：10次为1组，完成1组。 杠铃侧向箭步蹲：10次为1组，完成1组。 站姿绳索起落：10次为1组，完成3组。 力量训练部分 相扑式硬拉：6~8次为1组，完成3组。 哑铃卧推：6~8次为1组，完成3组。 俯身杠铃划船:6~8次为1组，完成3组。 复合动作训练部分 仰卧起坐：50次为1组，完成2~3组。 农夫搬运重物：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。 搬运沙袋：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。 C有氧训练(每隔一天进行一次，每次一种训练即可) 负重行走:穿15公斤的负重马甲，步行2英里(约3.2公里))o 慢跑:跑步1.5英里(约2.4公里)。 家庭健身计划范文五篇相关文章： ★ 锻炼计划精选范文5篇集锦 ★ 锻炼计划5篇最新集锦大全 ★ 锻炼计划总结范文集锦5篇 ★ 体育计划范文精选5篇 ★ 健康计划精选集锦5篇 ★ 体育计划精选范文5篇 ★ 2020最新5篇家庭个人承诺书 ★ 锻炼身体倡议书精选范文素材系列5篇 ★ 2020全民健身日活动总结范文五篇 ★ 全民健身演讲稿精选范文五篇
[create_time]2022-06-23 04:06:31[/create_time]2022-07-07 17:17:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]血刺熊猫tc[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.19c97283.jYWEofFtkofCIZ_lStbCrw.jpg?time=3475&tieba_portrait_time=3475[avatar]TA获得超过2257个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]39[view_count]如何制定家庭生活计划
首先要明确预算周期，一般定为月预算和年预算。月预算的目标通常是日常生活开销，比较详细，年预算的目标主要是家庭大件物品的购置和较大的家庭设施的改善等。一、月预算包括两部分：固定开支和非固定开支。固定开支是指在一定时期内数目基本不变，无法省略的费用，包括房租、水电、煤气、电话、月票费，以及托儿费或学费、老人赡养费。非固定开支是指弹性较大，可多可少的支出项目，基本类别包括：食物、服装、日用品、报刊、美容、医药、娱乐、交际、储蓄、临时杂用。预算时固定开支部分必须留足，非固定开支中的前三项应规定一个基本数额，再根据每月的实际情况予以调整。储蓄一项可以开列一个固定数目，也可在年预算中予以计划。其余各项可视实际情况作合理的规划。二、年预算要对家庭的一些大目标进行计划，比如购置大件家用家器、更换家具、装修房屋、较远距离的旅行等，并为此进行储蓄筹款，或在月预算中注意压缩某些开支，以保证目标完成。预算的原则是根据情况，宽紧适度，尤其是非固定开支部分，一定要计划运用得当，打得太宽，容易造成浪费；太紧会难以做到，甚至影响夫妻感情。同时，要考虑大项目，压缩一些可支可不支的项目，以达到花钱的整体效益。有些夫妻认为编制家庭过于复杂，所以宁愿凭直觉花钱，然而凭直觉花钱是非常容易失败的，采用预算方式是一种花钱习惯的手段，如果运用得当，它能使你生活得更好。
[create_time]2017-11-27 17:01:28[/create_time]2017-12-12 16:58:05[finished_time]1[reply_count]9[alue_good]y神级第六人[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.8d62053f.MXzlm6gSgoageuDoRE8x2w.jpg[avatar]知道合伙人金融证券行家[slogan]北京工商大学毕业 从事印钞行业多年[intro]4596[view_count]
