国家承认的气功目录
法律分析：
易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，太极养生功，真气运行法等等。
法律依据：
《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织、利用邪教组织破坏法律实施等刑事案件适用法律若干问题的解释》 第一条 冒用宗教、气功或者以其他名义建立，神化、鼓吹首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展、控制成员，危害社会的非法组织，应当认定为刑法第三百条规定的“邪教组织”。
[create_time]2023-03-30 16:43:24[/create_time]2023-04-13 17:25:22[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]zhaojunhaoeccc[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.eb9323d7.qwLO7szcS9-gXf0tw5P3hw.jpg?time=7058&tieba_portrait_time=7058[avatar]超过14用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
国家承认的气功目录
法律分析：易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，太极养生功，真气运行法等等。法律依据：《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织、利用邪教组织破坏法律实施等刑事案件适用法律若干问题的解释》 第一条 冒用宗教、气功或者以其他名义建立，神化、鼓吹首要分子，利用制造、散布迷信邪说等手段蛊惑、蒙骗他人，发展、控制成员，危害社会的非法组织，应当认定为刑法第三百条规定的“邪教组织”。
[create_time]2022-04-15 16:34:46[/create_time]2022-04-30 16:34:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]律临董亚文律师[uname]https://midpf-mp-pub.cdn.bcebos.com/12ffe148f65d780646c32bcffc77cfd9.png[avatar]律师[slogan]律临法律服务平台认证律师[intro]178[view_count]健身气功养生十二法
所谓的健身气功养生十二法，就是一种以气功的基本原理为指导，然后通过特殊的呼吸以及意念的锻炼方法，来起到养生保健以及延年益寿的作用。养生气功能够调理身心，还能够增强体质，是不错的养生保健锻炼方法。养生气功大致来说有12种常见的锻炼方法，这里就来介绍其中的几种简单的锻炼方法。气功养生十二法，预备式，动作，两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”两手要叠于丹田，左手放在里面。口诀念完，两手慢慢放下。功理作用，预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。第一式，乾元启运，动作，重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。蹲腿屈膝，两肘下沉带动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛臀,目视前方，配合呼气。两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂内旋，摆至与肩平，配合吸气；两臂稍外旋，将手摆至胸前，重心移至右腿。【摘要】
健身气功养生十二法【提问】
所谓的健身气功养生十二法，就是一种以气功的基本原理为指导，然后通过特殊的呼吸以及意念的锻炼方法，来起到养生保健以及延年益寿的作用。养生气功能够调理身心，还能够增强体质，是不错的养生保健锻炼方法。养生气功大致来说有12种常见的锻炼方法，这里就来介绍其中的几种简单的锻炼方法。气功养生十二法，预备式，动作，两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”两手要叠于丹田，左手放在里面。口诀念完，两手慢慢放下。功理作用，预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。第一式，乾元启运，动作，重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。蹲腿屈膝，两肘下沉带动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛臀,目视前方，配合呼气。两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂内旋，摆至与肩平，配合吸气；两臂稍外旋，将手摆至胸前，重心移至右腿。【回答】
有关养生气功12法就介绍到这里了，当然不可能每一式都加以介绍，如果对于养生气功有特别爱好的朋友，不妨自己在网络.上面找一下有关养生气功的一些全面的锻炼方法。应当注意，养生气功仅仅是一种养生保健的锻炼方法，并不能够替代医生的治疗。【回答】
[create_time]2022-11-16 20:25:19[/create_time]2022-12-01 20:19:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小管家叶子[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3840329515,646490633&fm=3012&app=3012&autime=1696307038&size=b200,200[avatar]致力于成为全知道最会答题的人[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]14[view_count]
健身气功十二法口诀
健身气功十二法口诀周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。这个前提意味着有必要在体育运动的范围内探讨这一概念，即健身气功需要体现体育运动的基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式。如果从体育运动的范畴之外，从气功角度看待健身气功，将健身气功作为气功的一个类别，那么，这个前提意味着健身气功是与体育相结合的气功，是体育化的气功。“健身气功”是“健身”和“气功”两个词语结合而成的复合词组，依据健身气功是一个体育运动项目的前提，探讨“健身气功”概念的含义，可以分为三个步骤，即先分别探讨“健身”和“气功”两个词语的含义及其与体育运动的关系，再探讨这一复合词组的含义。“健身”的含义比较清晰，这个词语由“健”和“身”两个单字组成。“健”与“身”的关系是古汉语中的“使动用法”关系，前者支配后者，两个字合起来是“使身体健康”的意思。在日常生活中，这个词语常与各种体育运动联系在一起，例如“健身操”、“健身球”等，这种联系有其必然性。因为“使身体健康”是一个目标，而实现这一目标，必须落实到某种具体的行为，而与此目标相关的行为首先是各种各样的身体活动。体育运动可以说是各种身体活动的总称，因此，健身与体育运动相关联，不但必然而且自然。健身体现了体育运动的基本精神和主要目的，而丰富多彩的体育运动使健身的目的得以充分落实。
[create_time]2022-12-11 02:21:44[/create_time]2022-12-09 14:44:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]在双桥古镇俯瞰的木芙蓉[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c9427a5f.Q2y5HcgcOsglX2Up5ovzpA.jpg?time=6397&tieba_portrait_time=6397[avatar]TA获得超过385个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]94[view_count]健身气功有哪几种？
健身气功有：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法。3、六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。4、八段锦，分为坐式和立式，是通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。扩展资料：健身气功的好处：1、健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用，因此深受民间百姓喜爱。2、健身气功简单易学，养精蓄锐。当人们感到疲劳的时候，总喜欢伸懒腰，两手臂伸直，举过头顶，这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形。当人们心情烦乱、精神疲乏的时候，总喜欢闭目养神，以忘却烦恼，后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功法。看来，健身气功大多可在日常生活和劳动实践中找到原型，真可谓是动作简单、老少皆宜、经济实用。参考资料来源：人民网-健身气功：动作简单，保健身心的运动项目
[create_time]2022-12-20 12:21:51[/create_time]2023-01-04 12:21:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]167[view_count]健身气功有哪几种？
一、国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：1、易经经；2、五禽戏；3、六字诀；4、八段锦；5、导引十二法；6、十二段锦；7、大舞；8、马王堆导引术；9、太极养生杖。二、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。 扩展资料健身气功通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。健身气功的主要形式包括：调身、调息、调心。具体为：1、调身又称炼形，是指自觉地调整身体的姿势和动作，调身是练功的基础。调身的方法主要分为静功和动功两大类。凡是练功过程中肢体基本不动的功叫做静功，凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功；2、调息又称炼气，是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法；3、调心又称炼意，是指自觉地调整心理状态。要求在练功过程中，不断排除私心杂念，逐渐建立良好的心态，把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态。参考资料：百度百科-健身气功
[create_time]2019-03-20 15:48:51[/create_time]2013-01-31 21:45:50[finished_time]11[reply_count]62[alue_good]小骗米[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e347dc98.B2o29eDjGyBh6EBQRnWmAQ.jpg?time=1948&tieba_portrait_time=1948[avatar]TA获得超过1163个赞[slogan]我将目不斜视，并且永远如此。[intro]45450[view_count]气功的分类有哪些
气功的分类有哪些 气功的分类有哪些，相信大家对于气功都有一定的了解，其实气功作为我国特有的一种技术，基本分两大类，一类以静为主，另一类以动为主，为了帮助大家更加了解气功，接下来为大家详细介绍气功的分类有哪些。 气功的分类有哪些1 1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。 动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。 动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。 非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。 2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法； 坐功——一般坐着或盘腿坐练的功法； 站功——站着练的功法； 行功——行走中练的功法。 3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功。 （1）调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。 （2）调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。 （3）调心功：也称意守功，是侧重于意念锻炼的一类功法。因其注重于体内意念的锻炼，而称之为内功。通常叫做“内练一口气”。 （4）按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等。 （5）以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功（杂技）体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等。 （6）以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等。 （7）以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功。主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的。被动气功则指通过别人帮助，使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式，被动气功亦即通常所说的“外气”治疗。 气功的分类有哪些2 一、从动静的角度来分 气功可以分为动功、静功、动静功三大类。 所谓动功，是将意念活动，各种调整呼吸的方法与肢体运动（包括自我按摩、拍击）结合起来的`一类功夫。特点是外动内静，动中求静，以调身导引为主。 所谓静功，是以站、坐、卧等外表上静的姿势配合意念活动和各种高速呼吸的方法的一类功夫。（其中意念活动包括如何修德练性，或如何意守，如何导气等等）。特点是外静内动，静中有动。如站桩功、内养功、坐禅等。 所谓动静功，是以静功为基础，由于气血的运行和意念的作用进而产生静极生动的现象，以至出现各种动功的动作或腾飞等现象。 二、从气功流派的角度来看 大致可分为六类：即释、道、儒、武术、医家、民间，其中儒家在这个问题上是信奉道家学说的，实际上只有五类。 释—指佛家气功。 佛教自东汉明永平十年（公元67年）传入中国，经三国两晋到南北朝的四五百年间，佛经的翻译与研究日渐发达，到隋唐逐渐产生天台、华严、唯识、禅宗、净土、密宗等具有中国特色的许多宗派。佛家气功起源于佛教，有的在民间得到传播，它的功法不能与宗教信仰划等号。由于佛教中分成不同宗派，他们各自的修炼方法也随之分成不同流派的气功功法。佛家气功是以坐禅和意念活动为主的。能产生一些气功功能和练成舍利子等。 道—这里指道家气功。这道家是以先秦老子、庄子关于“道”的学说为中心的学术派别。传统的看法认为老子是道家的创始人，庄子继承和发展了老子的思想。以后发展的一些信奉老子的道教组织都公认老子是道家的鼻祖。实际上老子也是学习了他的前人的修炼思想，才总结出“道”与“德”的学说来。几千年来崇拜“道德”学说的人们按照这种理论来修炼自己，有的组织了宗教，加进了其它目的，但是都有共同的修炼内容。总的来讲道家气功有一个共同特点，即是按照“恬淡虚无”、“清静无为”来修炼的。老子认为：人要表现柔弱，不要刚强；人要表现愚鲁，不要聪明；人要无为、无我、无欲、居下、清虚、自然……老子认为柔弱就能谦下不争，愚鲁就能弃华取实。一切依循自然。道家最崇拜“道”，老子认为“道”是包含万物之理，没有形状，没有声音，没有实体，并且永恒不变的。“道”是无法用语言和文字能表达明白的，“道”要靠心灵去领悟。宇宙的本体是“无”，当道产生创生的作用，万物就随之而生，可称为“有”。这“有”就是“道”的作用。人应无为、无事、无智、无知、无欲、无我、无私、才能达到“道”的最高境界。老子认为有道德的人就像“水”一样。水有三种特性，第一是能够滋养万物，它施与万物而不取；第二水性柔弱，顺自然而不争；第三水处于卑下的地方。有道德的人像水施与万物一样博施不望报；像水处于卑下之地一样为人谦下；像水渊深清明，有道德的人虚静沉默；水照万物，各如其形，有道德的人所言至诚，绝不虚伪。水性柔弱，能方能圆；人能效法水的不争，就能产生“利万物”、“谦下”的效果，这样就接近“道”了。 道家认为道德修养分为道、德、仁、义、礼、智，合于道的社会，一切需自然而行。并认为人应爱惜身体、生命，不应过分追求名利，为得到名利必定耗费精气神，失去生命是得不偿失的。天道无私，只利于万物，而且尽量帮助别人，自己反而更充足，更富有。因为圣人能效法“利而不害”的天道，而表现“为而不争”。结果天下莫能与之争，施者比受者有福，不和人争夺功名的精神，就是一种伟大的道德行为。 武术气功—是以气功为基本功达到防身、技击目的之功，一般称为武功。其中包括静功、动功、推手、点穴、发力、技击训练、实作等。 医家气功—是以医疗健身为目的之气功，吸收融合各种有利于防病治病的自我锻炼方法，这里与道家、佛家气功是交叉的，道家、佛家气功可以健身，也可以给人治病，医家气功中也有关于道家、佛家练功进修炼的成分。比如“恬淡虚无”、“酒色财气四大皆空”、“清心寡欲”等等。对于这些，我们应从唯物的角度积极地从科学的方面吸取其精华，去其糟粕，做到古为今用。 民间气功—指散在于民间的多种功法，包括除佛家、道家气功之外的家传、师传的各种气功。民间气功与医家气功、武术气功有交叉。我国气功源远流长，功法浩如烟海，号称三千六百种，可见我们中华民族气功的雄厚基础。
[create_time]2022-05-31 06:45:09[/create_time]2022-06-10 12:43:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]清宁时光17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f66817d0.sg2uptlA4rVTuV_qaAgZJw.jpg?time=582&tieba_portrait_time=582[avatar]TA获得超过1.1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]87[view_count]气功的分类与练法
气功的分类与练法 说到气功，很多人应该并不陌生吧，作为一种效果非常好，并且有科学依据的保健方法，它的养生功效，一直是让人啧啧称赞的，气功里面包含了很多学问，那么气功的分类与练法分别是怎样的呢，以下仅供参考！ 气的种类依气的来源作标准划分 (一)元气：是人体中最基本、主要之气。乃由肾中精气、脾胃水谷之气 及肺中清气 所组成，分布于全身各处。 (二)宗气：由清气及谷气相合而成，以贯心脉而司呼吸。 (三)营气：谷气之精专部分。旨在化生血液、营养全身。其运行路径有二：1.十二经脉(精专营气);2.任督,阳跷,阴跷。 (四)卫气：水谷之悍气也。所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开阖。 (五)脏腑经络之气：和全身的气一样。是精气清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生。可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量;并可更新充实脏府经络的组织结构、并生成五脏六腑之精而贮存。 气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。 动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。 而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。 气功的分类 一般而言，气功可分两种，即养气与炼气。 养气就是道家静坐功夫，把气运在丹田，使之凝聚不散，不让身外景物诱导而外泄。炼气乃以运行为主。如拳术家在练拳时要用臂力，就把气运到臂上;用腰力，就把气运到腰上;假如四肢百胲都用力时，就把气运到全身。 气有呼吸的区别，呼为阳，吸为阴;呼为动，吸为静;呼为刚，吸为柔。要把阴阳、刚柔、动静结合在一起，才能完成它的作用。 经常会有一些气功练习者，因为没有按照正确的心法进行练习，逆向而行，最后导致身体受到损害，还有一些练习者会因为练习的时候导致岔气，从而引起伤残，这些也都是很有可能的，所以要注意，一定要按照正确的功法进行练习，不可逆走，贵当顺行。 练习气功的时候，要记得按照功法上面的'进行练习，要注意好没一个关键点，以防因为一个不慎而导致岔气，那样就不好了，对身体内部是有损害的，如果按照功法经脉顺向而行的话，不仅可以感到身体很通畅，而且这时候才是最能真正出效果的。 古代气功一般划分为儒、医、道、释、武术五大派。儒家气功以“修身养气”为目的;医家气功以防病、治病、保健强身为宗旨;道家气功讲究“身心兼修”、“性命双修”等;佛家气功要求“炼心”以求精神解脱，其中入定派强调“四大皆空”，参禅派强调“修身养性”、“普渡众生”;武术气功主要为了锻炼身体和提高技艺。 近年来，有人依据气功功法的特点，将古代气功归纳为静功与动功，并划分为吐纳、禅定、存想、周天、导引五大派。 吐纳派强调呼吸锻炼为主;禅定派强调意念锻炼为主，要求思想内联，静坐凝心，采取一些不复杂的方法来集中意念，一般的静坐均属这一派;存想派也强调意念锻炼为主，但要求用一种想象幻视到莫种事物;周天派强调在思想内联的基础上意气相依，推动内气感觉沿自己体内的任、督脉等经络路线周流，也称为内丹派;导引派强调以动功为主，特点是与意气相结合的肢体操作，或作为自我按摩。 气功的区别 硬气功 多在中国武术中练习坐马及站桩时同时进行，主要使全身肌肉紧绷，以意识控制各组随意肌及半随意肌，气须要下沈到丹田部位(概念穴位)，现代用语即是腹式呼吸，尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧，自己觉得身中之气到了丹田。 软气功 佛教之坐禅冥想，道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类。不需要紧绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上，使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春，最初入门练习之第一套拳路小念头，即属此类。软气功不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉，包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体内部之脏腑器官，所以适合各类人士练习。对老人，来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合。 我们也可将上述认识概括成一句话：气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其它众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色——中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动。 1.抱丹田 早晨(寅时最好)选一空气清新，有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可)，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。 2.转丹田 立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。 3.晃丹田 立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。 4.揉丹田 如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯(搭鹊桥)，呼气舌抵下腭。约36下。 5.击丹田 如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。 6.折丹田 轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气;起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。 7.搓丹田 取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。 8.喷丹田 两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。 9.提丹田 立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。 ;
[create_time]2022-06-01 16:59:44[/create_time]2022-06-11 10:01:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]吃瓜小能手17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f295b900.250mZy7Mgsa65cLTTlQ_Zg.jpg?time=4627&tieba_portrait_time=4627[avatar]TA获得超过4735个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
气功心法口诀
太极气功心法：调息、调身、调心。通过调息方法即可打通小周天。练功之法：首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心,就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。基本要求，就是要做到“清心寡欲”、排除杂念、达到“入静”状难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关。所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快,悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某- 定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田，指脐下一寸半的"气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是:行腹式呼吸、吸气时膈肌下降、腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺 吸入丹田;呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的 主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。所谓调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时其自然可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法,于“大周天”、“小周天” 等运气方法，待有一定功夫后再去学习。“闭气”、“引气”、 “行气”、 “运气" 等。若运气攻患处，给自己治病称”行气”;若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。调息的意义首先在于提高了呼吸效率，虽然每分钟通气量下降，但潮谩上升，肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加，氧气减少,说明消耗最少的能量，获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动，有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起了柔和地按摩作用，从而改善了内脏的血液循环。气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显著增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气。同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。长期坚持受益无穷。气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也。我国古代气功文献资料浩如烟海，在儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。应当指出：三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三者各自独立，不要求合成一体。以上内容参考 百度百科 气功
[create_time]2021-08-13 20:34:43[/create_time]2013-06-04 13:28:25[finished_time]8[reply_count]16[alue_good]生活小胖子[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd79123901df0e6bf345982b3b780a6?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]我一个热爱生活的，是一个生活小百科。[slogan]我一个热爱生活的，是一个生活小百科。[intro]79399[view_count]健身气功十二法内容是什么？
健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。然而，近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号，替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康，甚至扰乱社会和谐等不良现象。为进一步加强健身气功管理，确保健身气功健康发展，保障参与健身气功锻炼群众的身心健康，现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下：1、健身气功·易筋经2、健身气功·五禽戏3、健身气功·六字诀4、健身气功·八段锦5、健身气功·太极养生杖6、健身气功·导引养生功十二法7、健身气功·十二段锦8、健身气功·马王堆导引术9、健身气功·大舞10、健身气功·明目功（青少版、成人版）11、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）扩展资料：流行种类：流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。健身气功注意事项：从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。参考资料来源：人民网-国家体育总局气功中心明确11种健身气功推广功法参考资料来源：百度百科-健身气功
[create_time]2021-04-16 15:14:28[/create_time]2021-04-29 00:00:00[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]简谈教育的存在[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/8340394e602993086b99dadc800dfbef.jpeg[avatar]学生[slogan]简谈教育的一点点看法[intro]5277[view_count]最好的健身气功有哪些
最好的健身气功有哪些 最好的健身气功有哪些，运动也是有一定的技巧的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看最好的健身气功有哪些，知识。 最好的健身气功有哪些1 1、最好的健身气功有哪些 健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。 易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的,得到国家体育总局向全国老百姓大力推广,这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环,提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性,达到强身健体的目的。五禽戏简单易学,对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行有效的锻炼。 2、健身气功的要领 和一般的体育运动有所不同,健身气功的主要形式包括:调身、调息、调心。如能做到“三调合一”,即调身、调息、调心三调密切结合的气功状态,就能取得更好的效果。调身又称炼形,是指自觉地调整身体的姿势和动作,调身是练功的基础。调息又称炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调心又称炼意,是指自觉地调整心理状态。 3、健身气功的禁忌 练气功不可对各种功法都感兴趣,会互相干扰,一事无成。禁忌随心所欲综合各种功法。多人练气功时,不认真研究功法中的.行功原则,只希望迅速见到效果,最后前功尽弃。要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。忌蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。忌贪吃冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。 健身气功有哪些好处 1、练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部,并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。 2、练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有作用。 3、练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。 4、练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。 5、练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。 健身气功的步骤 1、准备运动,空掌拍打全身,控制好力道,不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位,可以多拍打一段时间;也可以做广播体操或者全身按摩,只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。 2、功法姿势,站姿、坐姿和卧姿任选其一,觉得自然舒适就好。站式,就扎好马步,双脚宽于两肩,双腿轻微弯屈,双手叠放于下丹田处,掌心轻贴腹部,男士左手在里,女士右手在里。坐式,就使用宽凳子或椅子,双脚踏地,含胸拔背,注意后背直而不僵,双手轻放于大腿膝部,下颌微微回收。卧式,就平躺下来,头部或者上身略高,双手叠放于下丹田处。 3、调整呼吸是内养功的主要功法,特点是练腹式呼吸。 4、意守丹田,想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心,形成一个球形,集中思想,排除杂念。意守应自然,不可无意去守,亦不可强守,应该是似守非守。 5、功成收束,练完健身气功之后,不要急于进行其它活动,而是要以肚脐为中心,两手相叠以肚脐为中心揉腹:先由小到大顺时针缓缓划圈30下;稍作停顿后,再由大到小逆时针划圈30下,到肚脐处停止,即可收功。 最好的健身气功有哪些2 练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。 如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。 练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
[create_time]2022-06-27 03:54:06[/create_time]2022-07-05 19:52:01[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]张三讲法[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47c7c989.PNHyyviQpkbkWYf_U9mbzQ.jpg?time=670&tieba_portrait_time=670[avatar]TA获得超过1.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]410[view_count]健身气功竞赛功法目前有几个
健身气功竞赛功法目前有4种。1.比赛项目包括健身气功.易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种竞赛功法的集体比赛和个人比赛。练健身气功的好处有：理想的地改善和调节神经系统的功能。改善心脏、大循环以及微循环，开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢。加快消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。现代人在疲劳状态下容易精神不佳，皮肉松弛，练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
[create_time]2023-01-05 16:10:38[/create_time]2023-01-10 12:28:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友7579847[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3b338c46.gAJTGhJxRX3G2xNTg-ihKQ.jpg?time=8542&tieba_portrait_time=8542[avatar][slogan]好好好好好[intro]96[view_count]气功总共有多少种
中医传承几千年，古人以身试法慢慢把中医理论建立起来。从《黄帝内经》确立中医基础理论，到后来一本一本的名医著作被创作。中医之所以能历经千年而屡经磨难而不衰，之所以可以获得人们的欢迎与信赖，这与中医具有实实在在的疗效分不开。
气功是什么
气功真正有完整的解释是在20世纪五十年代，刘贵珍的《气功疗法实践》中出现。在书中写到，“气”代表呼吸的意思，而“功”代表不断的调整呼吸和姿势的练习。
古代很少有气功两个字，通常只是称为吐纳、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅。
在国外有些资料将“气功”翻译为“深呼吸锻炼法”包括很多国内的工具书也照搬这一解法。
实际上气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一种手段有包含多种不同的练习方法。显然解释为“深呼吸锻炼法”显得片面。
气功是练功者发挥意识能动性，综合运用调息（呼吸锻炼）、调身（姿势，体力锻炼）和调神（心理锻炼）手段对心身（精神和形体）进行锻炼，通过调动和培育自身的生理潜力来实现健身治疗目的的一项医疗保健运动的方法科学。
通过气功的训练，可以达到养气、积精、全神，来进一步锻炼体内的真气。
在中医中认为真气是我们体内生命活动的动力，任意的一切什么活动，像说话、动作、感觉等。都是真气推动的结果，真气充实生命活动旺盛；真气虚亏人体虚弱患病，真气耗竭，生命就停止了。
从现在心理学角度看气功主要通过心理暗示手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理——生理——形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病的自我锻炼方式。

气功锻炼的特点
一、发挥练功人的意识能动性。
主要体现在三个方面。
变被动为主动：我们的治疗模式几乎都是医生个患者检查、诊断和治疗，这是患者处于一种被动接受的状态。而气功则需要患者自动的练功，最后达到自己给自己治病的境界，这是一种主动模式。
变外部为内部，变他养为自养：传统医学包括现在也多是以一种向外界寻求帮助的调养保健治疗方法。如，不断的发掘新药，研发疫苗，生产微量元素食品等，这种只注重外部医疗的模式忽略了我们自身内部条件的重要性。而气功则是通过我们身体中有着巨大潜力的心理——生理——形态自调机制而作用。
变物质为精神：医院治疗方法多采用物理方法、化学方法、生物方法等物理治疗。而气功治疗则要求人修心养性，强调自我精神的调节，改善情绪，培养意志，塑造良好性格，提高心里健康。
二、 呼吸、形体、心理锻炼的有机结合
呼吸、体势、意念三类锻炼方法，是练功的三要素,意念锻炼是统帅，起着决定性的主导作用。古人所说的“全凭心意练功夫” ，就概括地表达了这一思想。 其实质是一种心理锻炼,但和普通的心理锻炼又有不同。体势的锻炼更重要的是对形体、体力的锻炼，即所谓的“外练筋骨皮。”气功锻炼有多种呼吸方法,对机体也起到一定的调节作用。即使练功时采用自然呼吸法，当进到入静状态时，呼吸也变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸变慢。总之，气功既不是单纯的心理疗法，也不是单纯的体育运动疗法，而是将心理、体力、呼吸的锻炼有机地结合在一起共同起作用的一种锻炼方法。
三、心身同练整体观
气功是一种自我心身锻炼方法，也是精神与形体同练。也可陶治性情.在一- 定程度上改变了人们性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用，而不是只对一个内脏、一个系统起作用。
四、调动和培育人体生理潜力
潜力属心理学范畴，心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动，这种变化及调动之剧烈，甚至可以引起人体的形态实质发生改变。
[create_time]2022-04-06 20:40:54[/create_time]2021-04-06 07:33:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友4598c6f5043[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a9926480.KVtXeXQRdJk4Y5rBsZZGXg.jpg?time=3476&tieba_portrait_time=3476[avatar]TA获得超过338个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
气功分为几种类型
气功对于大家来说，可能是不那么的熟悉，但是对于老年人来说，是那么的重要，现在很多退休的老人，都喜欢练习气功，不但对身体有好处，还让预防很多疾病，每当我们经过公园的时候都能看见一些老人在那练习气功，气功有着很悠久的历史了。 气功是中国传统的功夫之一气功的类型有很多，不同的类型其动作方式以及适宜的人群都不相同。所以，朋友们在练习前，一定先了解气功的类型。 1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。 动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。 动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。 非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。 2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法;坐功——一般坐着或盘腿坐练的功法;站功——站着练的功法;行功——行走中练的功法。 3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功。 (1)调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。 (2)调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。 (3)调心功：也称意守功，是侧重于意念锻炼的一类功法。因其注重于体内意念的锻炼，而称之为内功。通常叫做“内练一口气”。 (4)按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等。 (5)以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功(杂技)体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等。 (6)以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等。 (7)以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功。主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的。被动气功则指通过别人帮助，使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式，被动气功亦即通常所说的“外气”治疗。
[create_time]2017-11-26 06:42:31[/create_time]2013-11-18 17:46:28[finished_time]1[reply_count]16[alue_good]陡变吧EDQ[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6330a44.w1hmUoocYX12W3hm6ZEuUg.jpg?time=3634&tieba_portrait_time=3634[avatar]超过56用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7991[view_count]
哪种健身气功更好？
太极拳比较好。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
[create_time]2021-10-22 12:17:59[/create_time]2011-04-11 18:03:10[finished_time]9[reply_count]2[alue_good]我蹲街角等你[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d933f0707012bd4bd11372f001f2?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]营业员[slogan]人生有三把钥匙：接受，改变，放开[intro]8603[view_count]健身气功都是哪几套
健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法，以及健身气功大舞、健身气功十二段锦等。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。健身气功的特点气功修炼的操作性活动范围也相应地被缩减。前面已经说过，气功修炼的操作活动是三调，即调身、调息、调心，诸多的气功功法也因此可以分为以调身为主、调息为主、调心为主的三大类，例如武术气功、佛家气功和道家气功。由于健身气功的目的是健身，三调活动中最贴近于健身的是调身。因此，以调身为主的气功功法将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。在这里，健身气功在气功和体育运动之间找到了接近和重合之处，成为了二者的结合点。
[create_time]2021-08-18 08:14:30[/create_time]2016-10-26 19:06:56[finished_time]4[reply_count]2[alue_good]小新科普生活[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9ea225c2680c539b6003af3b321?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]专注解答生活领域的问题[slogan]专注解答生活领域的问题[intro]6857[view_count]
