锻炼腰肌方法:杠铃坐姿转体(使腹外斜肌更紧致),平板支撑(相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉),俯卧两头起(主要锻炼竖脊肌和臀大肌)等。但是也不要过于锻炼,以免拉伤了自己的腰肌,或患上了慢性的疾病,腰肌劳损之类的。凡事还是要有一个度,这是很重要的。大家一定要保养自己的腰部,平时不要让腰部过劳。
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