心里不舒服怎么办？
心里不舒服按照严重程度分为三类，一般情况的心里不舒服、轻度病态的不舒服、重度病态的不舒服，治疗如下：
1、一般情况心里不舒服：如今天考试没有考好，可能会心里不舒服，或是与朋友吵了架也不舒服，属于是一般程度的不舒服。此种情况可以通过与朋友的聊天或是去放松一下自己，通过转移不良情绪就会得到纠正；
2、轻度病态心里不舒服：如很紧张、担心甚至高兴不起来，做事时无精打采，属于是轻度的焦虑和抑郁情绪。甚至会出现影响睡眠的情况，可能要到相应的心理工作者进行咨询，进行心理干预。一般会建议进行心理治疗，可以不用药物治疗；
3、严重的心里不舒服：如有呼吸困难或是濒死感、心慌不适甚至消极想死、脑子迟钝等情况，可能是急性焦虑发作或是重度的抑郁发作，建议要到专业的医疗机构就诊。
心里不舒服怎么办？
情绪发泄的方法之意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时要用意识控制自己提醒自己应当保持理性还可进行自我暗示：别发火发火会伤身体有涵养的人一般能做到控制。
情绪发泄的方法之自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐会使你的情绪好转。
情绪发泄的方法之语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤用制怒，忍，冷静等自我提醒自我命令自我暗示也能调节自己的情绪。
情绪发泄的方法之环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
情绪发泄的方法之安慰
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
情绪发泄的方法之转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
情绪发泄的方法之宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
情绪发泄的方法之幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
情绪发泄的方法之走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
怎样发泄情绪
每个人都渴望时时如意、事事顺心但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作生活上出现了一些问题，需要着手解决了那么怎样排解生活中出现的不良情绪呢?
1.学会倾诉
当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。
2.放声高歌
音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大 海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要 注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。
3.换个环境
心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
4.大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。
另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
如何排解压抑情绪
回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。
要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，就会使我们精神舒畅，烦恼尽消
1.把你现在面对的问题一条一条写下来，然后思考解决的办法，把你认为可行的解决办法也一条一条写下来。
2.应该会发现有些是可以解决的只是勇气不足这个时候不妨强迫自己去做有些还有待时间证明，这一部分问问自己怎样做可能导向最好的结果，至于结果如何，留给时间来证明。 有些不是自己的能力可以解决的，这一部分坦然面对就好。
3.如果现在在做的工作压力太大，要尝试减压的办法，比如尝试跟上司沟通，尝试把工作分摊给同事或者下属，如果已经在死胡同里面，一点点脱离的希望都没有，也可以考虑辞职。所谓穷则变，变则通。一局棋已经下到了输，则不如重新来过、开始新的一局。
4.如果是遇到了生活中太多的不如意事情，比如疾病、意外，或者是婚姻危机或者是买房买车的压力，等等，你要对自己说，这些事情每天都在发生，只是以前是发生在别人身上今天轮到了自己。其实几乎每一个成年人都是在重压之下缓慢前进别人能行你也一定能行的。
5.情绪很不好的话可以找知心朋友或者网络上的热心人来倾诉不要让负面的情绪堆积的太多。
怎样驯服自己的负面情绪
你的老板很认可你的工作你的配偶认为你很性感，你的孩子们甚至就连你的猫猫狗狗也对你充满好感。但是也还总会有一个声音在你的大脑中喋喋不休告诉你自己是一个普普通通了无生气的人。
人们总是避免不了这种自我怀疑即使是那些看上去完全胜任工作而且极度自律的非常成功的人士，有时也会被令人心灰意冷的自我怀疑、恐惧和自我批评所困扰。
最新流行的能克服负面情绪的内观认知疗法
认知行为疗法是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法认知行为疗法旨在通过两种办法帮助患者克服自我怀疑要么改变伴随自我怀疑的行为要么挑战那些通常并不正确的内心想法。
现在第三种认知行为疗法在心理学和自我提升圈子里流行开来。该疗法主张对大脑中的一些判断性思维只是静观，而不加以评判，是一种比强迫自己做出变化或者否认这些想法正当性更为有效的驯服方式它就是内观认知疗法。
“内观指观内了解自己凝视内心中的自我之意。借用佛学观察自我内心的方法设置特定的程序进行集中内省以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作观察自己法洞察自我法。
内观认知疗法包含的内容
这种新的心理学疗法注重内观——把越来越多的注意力放在当前状态。其中的一条关键原则就是敦促人们不要去想那些只能让自己更痛苦的负面的事情。
内观疗法的目的之一是让你认识到这些批判性想法的确是你自我创造出来的故事。它们未必是真实的，但是自有其后果如果你与这些想法保持一定距离，那么你就能发现可以有不同的应对方法。
给予自己一些同情也是新的内观疗法的重要组成部分。给自己一段空闲的时间不是让你蜷缩在床上或是呆在家里，而是你可以利用这段时间更好地接触外部世界。
总结开心不开心都是人的情绪之一。开心的时候固然好，不开心的时候一定要找到合适的方法发泄出去。不然一直憋在心里对身体不好，也对心理不好。从现在开始，用以上的几种方法开始尝试一下吧这么多的方法总有一款适合您
心里难受怎么办？
心里难受可以通过运动或者做喜欢的事情分散注意力。当代人都会面临的一个问题就是压力很大，在工作方面、生活方面等等都会有一定的压力，有些压力大过承受的能力心里就会觉得很难受，甚至有无助的感觉。其实这种感觉是正常的，每个人都会有情绪不好，心里难受的情况，有这种情况发生的时候要懂得自我的调节，分散注意力或许是想解决的办法。心里难受的时候可以约朋友出去谈心、和父母倾诉等等，也可以安排一场旅行出去走走散心，还有可以到户外去运动，这些都是能够缓解心里难受的情况，因为一个人心里难受常会是因为一件事或者几件事困扰，所以找别人倾诉是最好的方法，出去运动不仅能够放松还可以把烦心的事先放一下。如果出现心里难受情况千万不要一个人憋着不说，长时间积压的压力没有得到释放很容易让一个人陷入难过之中，严重的话会患上抑郁症。
心里难受怎么办？
心里特别难受可以使用以下方法调整：1、应该学会与人沟通，适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题，及时将负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底。2、应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。【摘要】
心里难受怎么办？【提问】
心里特别难受可以使用以下方法调整：1、应该学会与人沟通，适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题，及时将负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底。2、应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。【回答】
在生活中总是被身边人干扰怎么办？【提问】
1、被身边人干扰了可以这样做，与自己工作无关的东西，暂时不要去理会。例如电视游戏、电影光盘、工作中不怎么使用的报纸杂志等。在家工作的时候，也要拿走自己分心的东西。 如果我们热衷于玩电脑游戏，请不要安装或保存在自己工作的电脑上。不这样的话，我们工作的时候看起来像在朝野心在汉”表面工作的可能性很高，其实我想“游戏第几次了”“还有什么战术赢了”等。 这种情况不能提高我们的工作效率，工作中容易出错，错过了解决事情的好时机，浪费了宝贵的时间。2、减少电话带来的困扰。工作途中，如果办公室的电话一个接一个地响的话，我们就会被电话铃声打扰，想法中断，手头的工作一定也会受到很大的影响。 我们可以集中处理与工作有关的电话，给自己设定和外部工作的时间，通知客户和工作伙伴，尽量在这个时间打电话。 我们在自己的日程表上明确标记这个时间，具体执行的时候，必须按照自己的计划。 可以防止电话干扰。3、有效管理时间另外，请把预定的时间带通知自己的家人、朋友、其他相关人员，仅在该时间带联系。总之，要想自己不被身边的人轻易打扰，最重要的还是要做到自我冷静的想法。所以做到最好的自己才是最有效的方法。【回答】
早恋有错吗？【提问】
早恋并没有错，因为它能让我们早一点去爱一个你真心喜欢的人，即使是后来两人并没有在一起，但至少他们曾经拥有过对方，有一段美好的回忆。【回答】
女孩早恋原因是什么【提问】
有以下几种哦，1、生理原因当孩子在15-18岁的时候，身体的第二性特征刚刚形成，担心别人发现自己身体变化的同时又希望得到异性的注意。异性相吸是人类的本能，特别是女孩子发育会比男孩早一点，而自身的控制能力比较弱，总是把自己爱慕的男孩作为自己崇拜的偶像，铸就了错误的爱情观。2、叛逆心理当孩子到了一定年级的时候，有些父母就会以孩子无法接受的方式去和孩子说一些问题。要知道，孩子正在10多岁的时候正好是一个叛逆期，孩子独立意识和反抗心理比较强，父母越不让做的事情他就偏要试试。3、缺少关爱父母平时工作比较忙，并没有多少时间和孩子在一起，所以孩子长期生活在缺乏异性家长关心和爱护的条件下，那么如果有一个人关心她一点她自然就会从异性身上寻求关爱。对于女孩子，家长们更应该告诉他们要懂得保护自己，另外两个人互有好感并不一定是件坏事，你们可以相互鼓励，相互督促一起把成绩提升上去，既然想在一起，那么就要为未来筹划，一起考入好的大学，在大学里会有更加丰富的校园生活。所以早恋并不可怕，可怕的是家长们无知的暴力和对孩子缺少性知识的教育，单元每个孩子都能有一段美好的懵懂期。【回答】
新鲜感和爱的区别是什么？【提问】
新鲜感是一种短暂的心里刺激，或许就是我们常说的一时冲动吧。有了另一半以后，有责任心的人是可以把这种一时冲动自行消化的。爱则不然，爱是永久的守护，是新鲜感退却了依旧在心中泛起涟漪的感觉，是即便明知对方不爱你也会默默守候的坚持。只要知道对方过得好，过得幸福，就不去打扰。【回答】
几岁算早恋【提问】
18岁以下算早恋。每个国家的情况都是不一样的，以至于很多人对于这个早恋年龄的界定标准都没有普便的认识，而根据我国定义的青少年年龄可以得知，在18岁以下的年龄的青少年谈恋爱都是属于早恋的。而且根据我国民法典的规定：男生满22岁即可结婚，女生满20岁即可结婚，所以在法律层面上来看的早，早于这个年龄阶段的都应该属于早恋，因为在这种恋爱的情况下是不允许双方领证结婚的。还有一种说法就是学校规定的，未满18岁或者说是在上大学之前谈的恋爱都属于早恋。【回答】
错过了一个爱人我忘不掉他，我很后悔怎么办【提问】
如果你是女的，对方没有结婚，或者没有女朋友，大胆的去追求自己的幸福，别害羞，因为你已经错过一次了别再错过这一次！如果他身边有人了，给他一份祝福，不在纠缠！爱过就好！如果他身边没人，但是他还不想接受你（假如说你对他的伤害过大），那就好好的去关心他，照顾他，用自己的真心去感动他，如果对方执意不在一起了，别强求，祝他幸福就好！【回答】
心里特别难受怎么办
有时候心里很难受怎么办？心理难受有很多种原因，所以想要解决，就应该对症下药，以下小编为大家整理了心里特别难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！ 第一：情感发生了变故。 当然了情感的变故又分为朋友之间，亲人之间，情侣之间，以上这些发生矛盾都会感觉心里难受，那么怎么办那。 1、当朋友之间闹矛盾的时候，心里会很难受，这时想要解决，首先是要反省，看看是自己错了还是朋友错了，然后在进行沟通，既然是朋友就不要有那么多的约束，有什么话就说，有什么错误就承认，不要等到了失去之后才承认，这样损失会很大。 2、亲人之间发生了变故，举个例子，我的父母离婚了，这肯定会影响到我的，我的.心理就很难过，这该怎么解决那，要平复自己的心情，尽自己的最大努力去化解，实在不行的话，证明你已经尽力了，大人们的事情，我们做孩子的管不了，所以要学会自己照顾自己。所有的事情都要平复心情，去发泄出来。 3、情侣之间发生矛盾，很正常解决方法就是不要脸，男生错了就要承认错误，女生错了，男生也要承认错误，这样才是好的男人，所以要说出来，说出来之后就不难过了。 第二：生活中的坎坷。 生活中会有很多的不顺心，这个世界上人比人能气死人，看见别人那么好，自己不好，这样心情肯定不好，所以，找好方向，做自己想做的是生活就是要自己开心就好。 第三：工作的不顺心。 工作中是有竞争的，职场当中怎么会有真的朋友，尤其是刚毕业的大学生，到公司之后工作会有很多不顺心的事情，会受到领导的指责，批评，这对心高气傲的大学生来说是很大的打击，所以，放低自己的地位，好好做个规划，这样知道自己想看什么了，就不难过了。
心里特别难受怎么办
心里特别难受怎么办 有时候心里很难受怎么办？心理难受有很多种原因，所以想要解决，就应该对症下药，以下我为大家整理了心里特别难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！ 第一：情感发生了变故。 当然了情感的变故又分为朋友之间，亲人之间，情侣之间，以上这些发生矛盾都会感觉心里难受，那么怎么办那。 1、当朋友之间闹矛盾的时候，心里会很难受，这时想要解决，首先是要反省，看看是自己错了还是朋友错了，然后在进行沟通，既然是朋友就不要有那么多的约束，有什么话就说，有什么错误就承认，不要等到了失去之后才承认，这样损失会很大。 2、亲人之间发生了变故，举个例子，我的父母离婚了，这肯定会影响到我的，我的.心理就很难过，这该怎么解决那，要平复自己的心情，尽自己的最大努力去化解，实在不行的话，证明你已经尽力了，大人们的事情，我们做孩子的管不了，所以要学会自己照顾自己。所有的事情都要平复心情，去发泄出来。 3、情侣之间发生矛盾，很正常解决方法就是不要脸，男生错了就要承认错误，女生错了，男生也要承认错误，这样才是好的男人，所以要说出来，说出来之后就不难过了。 第二：生活中的坎坷。 生活中会有很多的不顺心，这个世界上人比人能气死人，看见别人那么好，自己不好，这样心情肯定不好，所以，找好方向，做自己想做的是生活就是要自己开心就好。 第三：工作的不顺心。 工作中是有竞争的，职场当中怎么会有真的朋友，尤其是刚毕业的大学生，到公司之后工作会有很多不顺心的事情，会受到领导的指责，批评，这对心高气傲的大学生来说是很大的打击，所以，放低自己的地位，好好做个规划，这样知道自己想看什么了，就不难过了。
我心里好难受怎么办
一、心里难受时要放声痛哭。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、心里难受时，别一个人硬扛。
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处
有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界
合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
我心里难受怎么办？
你好，当你心里觉得特别难受的时候，一定要懂得去释放你心里的压力，因为心里有压力让你变得不开心，这个时候不要想太多。要及时转移注意力，可以出去散散心，也可以去吃美食，买漂亮的衣服，你觉得什么让你开心你就去做什么，不要想太多，要做让自己开心起来的事情，比如出去逛街、呼吸新鲜空气、看电影、吃美食、购买特别喜欢的东西、和好朋友聊天，或者寻求家人和朋友的理解和帮助，这些方法都能够有效的转移注意力，让自己变得开心、快乐起来，缓解心里难受的问题。
比如适当运动，比如跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动都能有效缓解各种负面情绪，包括焦虑、紧张、压抑、烦躁等情绪问题，但只有规律的做运动才能有更好的效果，所以应该保持2周两次以上的有氧运动。
学会心理学的方法来积极调整心里难受的问题，比如学会关注当下、为所当为，当自己碰到挫折、失败的时候不能沉浸其中而不能自拔，而是要学会随遇而安，当自己特别自卑、敏感的时候也应该试着学会接受自己，满心欢喜的喜欢自己才能够增加自信，变得充实而快乐起来。
心里难受，怎么办？
一、宣泄
主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。
分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。
总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。
这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。
找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。
直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。二、诉说
主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。
吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。
心里难受，怎么办？
过去就算了。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。
人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。
世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种.种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。
我心里很难受 怎么办？
1.自行调整：2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的压抑情绪；3.倾诉：此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善；4.适当发泄：可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书、养花等，同样能够缓解心里压抑等不良的情绪
心里好难受，我该怎么办？
听到您现在的困扰，我能理解您的感受。以下是一些缓解情绪的方法，希望对您有所帮助：
1. 冷静下来：在情绪不稳定的时候，尽量保持冷静，深呼吸数次，放慢自己的呼吸和心跳。
2. 表达自己的感受：与女友沟通，告诉她你的感受，表达你的烦恼和失望，让她理解你的情感。
3. 调整焦点：不要将负面情绪持续放大，要时刻提醒自己去专注于自身的积极方面。
4. 分散注意力：可以通过看电影、听乐、读书等方式分散自己的注意力，让自己的情绪缓解下来。
5. 找到支持：将自己的感受告诉身边的亲朋好友，或者寻找专业心理咨询师的支持和帮助。
总结：希望您能够通过以上办法来缓解情绪，同时也希望双方沟通能够解决问题，让自己的心情得到平静和释放。
心里难受怎么办？
如果遇到这种情况呢，应该多考虑到父母的感受，尽量的和父母进行沟通，让他们了解你的想法，相互之间能有更多的沟通，可以了解内心的感受，这样就可以避免一些误会。
缓解心理情绪的办法
一、运动
研究表明，运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。首先人类在狩猎时代的生活是消耗相当高活动量后才得以获得食物，因此基因的演化让我们在不动时能有节约基因来储存热量;而现今文明生活中，便利的生活让我们不需太费力即可安逸生存，这种生活模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。运动系全身性的身体活动，是消耗热量的有效方法，也类似于过去祖先在面对猛兽需动员全身来战斗或逃跑的生理反应机制。
运动提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙;反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。
研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。此外，瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水平，这种神经递质可以减少焦虑。瑜伽能够加速运转副交感神经能促进人体放松的神经系统。
二、营养
情绪回路上的兴奋传递必须依赖与神经传递物质(神经递质)，如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。
每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，情绪也会变得更好。吃一些甜食，会心情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好地控制情绪，同时糖还可以促进血清素的释放使人感到快乐。这里提醒的就是低胆固醇的摄入不太适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素，容易造成抑郁。
充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式。饮食方面可以通过摄入能够合成5-羟色胺或者可以增加5-羟色胺分泌的物质，从而更好地控制自己的情绪，抑制不良情绪的发生。
三、结交朋友
人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。如果一个人长期活在自己的世界里，要么他是高人隐士，要么就是神经病。如果当你觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。而且研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。
所以，朋友是失落的时最好的安慰药。不要抱着手机或电脑，微信摇一摇，是摇不出现实的效果的，请走出来扩大社会交往吧。
心里难受怎么办？
心里难受怎么办
我来答
普京97
LV.13 2017-09-24
一、心里难受时要放声痛哭。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、心里难受时，别一个人硬扛。
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
