翻腕是什么意思图解
翻腕，也称为旋转手腕或扭转手腕，是一项常见的肌肉训练动作。这个动作可以锻炼手腕的力量、柔韧性和稳定性。人们通常在举重、肌肉训练和其他体育项目中使用这个动作。
翻腕动作的具体步骤
要完成翻腕动作，首先要找到一个舒适的姿势，坐或站都可以。将手臂伸直，手掌面朝下。然后开始慢慢地旋转手腕，使手掌面朝上。在这个过程中，手肘应该始终固定不动，只有手腕在运动。
翻腕动作的好处
翻腕动作对于手腕和前臂的力量非常有益。它可以增强你的手腕和前臂的握力，让你更容易地拿起重物并保持稳定。此外，该动作还可以改善手腕的灵活性和柔韧性，减少手腕和前臂受伤的可能性。
谁可以进行翻腕动作
翻腕动作对所有人来说都是安全和有效的，尤其对于需要长时间握住物品的人来说更为重要。例如打高尔夫球的人、乒乓球运动员和提重物的人。
但是，如果你曾经有手腕或前臂的损伤，最好在进行此训练之前先咨询医生或物理治疗师。他们可以告诉你哪些动作对你的伤口安全，哪些应该避免。
如何在家里练习翻腕动作
翻腕动作可以在家中进行，无需任何设备。你只需要坐或站，并将手臂伸直。然后开始旋转手腕，使手掌从向下转到向上。如果你想增加难度，可以加入哑铃或其他重物。但是，无论你选择用什么重量，都要确保你的姿势正确且动作流畅。
注意事项
在进行翻腕动作时要注意以下事项：
1.避免猛烈运动。该动作应该平缓、流畅、充分控制并不带动作惯性。
2.尽量避免过度疲劳。要做到这一点，你需要根据自己的身体状况来控制重量和次数。
3.确保你的手肘始终在同一位置，并尽量将旋转范围限制在舒适的范围内。
总结
翻腕动作是一项简单却非常有效的锻炼手腕和前臂的方法。它可以增强握力，改善手腕和前臂的柔韧性，对于有需要的人来说非常有用。如果你想在家中进行此动作，请始终注意正确的姿势和动作控制。
翻腕规则是什么？
“翻腕”篮球术语，在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的控制又重新控制球，才又可以运球。下列情况不算运球1、连续投篮，得球后可运球。2、运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。3、与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。4、打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。5、只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。运球过程中，不得将手的任何部位置于球的下面。非法运球违例后，将球判给对方在违例地点附近的界线外掷界外球继续比赛。注：“翻腕”在官方规则书中指的是“携带球”(carrying the ball/palming)
打篮球，手翻成什么样子算“翻腕”
“翻腕”不是手手翻成什么样子，翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。规则并未规定手触球与地面超过多少度即为翻腕，但是运球中手置于球下方，造成了球在手中的滞留不下落，即为翻腕，在运球中翻腕会形成携带球违例。“翻腕”可以使球停留于手中形成持球/结束运球，从而导致球员非法运球或者发生走步违例。运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。也就是说，若在运球中发生“翻腕”那么运球就已经结束，若再次运球就会形成携带球违例。扩展资料：2015年上海男篮提前无缘季后赛的原因之一是比斯利失误。当时上海队与青岛队之战，海队以95比93领先而且握有球权，在最后只剩30秒时，比斯利运球过半场被吹罚“翻腕违例”，这个低级的失误让球权直接判给对方，青岛队外援突破上篮成功，将比赛拖入加时后逆转成功。最终上海男篮提前无缘季后赛。如果当时比斯利没有失误，上海队哪怕将这次进攻时间耗完不得分，留给青岛队的只有几秒时间；如果上海队能得分，那青岛队将完全失去了机会。参考资料：百度百科-翻腕人民网-比斯利"杀敌一千自损八百"：得分救命失误要命
打篮球，手翻成什么样子算“翻腕”
“翻腕”不是手手翻成什么样子，翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。规则并未规定手触球与地面超过多少度即为翻腕，但是运球中手置于球下方，造成了球在手中的滞留不下落，即为翻腕，在运球中翻腕会形成携带球违例。“翻腕”可以使球停留于手中形成持球/结束运球，从而导致球员非法运球或者发生走步违例。运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。也就是说，若在运球中发生“翻腕”那么运球就已经结束，若再次运球就会形成携带球违例。扩展资料：2015年上海男篮提前无缘季后赛的原因之一是比斯利失误。当时上海队与青岛队之战，海队以95比93领先而且握有球权，在最后只剩30秒时，比斯利运球过半场被吹罚“翻腕违例”，这个低级的失误让球权直接判给对方，青岛队外援突破上篮成功，将比赛拖入加时后逆转成功。最终上海男篮提前无缘季后赛。如果当时比斯利没有失误，上海队哪怕将这次进攻时间耗完不得分，留给青岛队的只有几秒时间；如果上海队能得分，那青岛队将完全失去了机会。参考资料：百度百科-翻腕人民网-比斯利"杀敌一千自损八百"：得分救命失误要命
篮球中翻腕的定义是什么
对于正规篮球来说 翻腕是犯规的 但是像平常玩的话就很平常了 没人在意这个
首先，“翻腕”一词在篮球规则里面是存在的。
所谓的翻腕就是运球时手掌内侧与地面的夹角超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。
“翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长翻手托球。
现在国内好多人都有翻腕这种坏习惯，正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚违例的！~
现今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是国际比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：
1.使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。
2.对比赛的意义，结果不会产生重要影响。
注：“翻腕”在官方规则书中指的是“携带球”(carrying the ball/palming
NBA规则中的翻腕是什么概念?为什么有这么一个规则?
翻腕就是运球时手心与地面的夹角超过90度统称为翻腕（也就是托球了），这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。“翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长翻手托球。国内好多人都有翻腕这种坏习惯，正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚的！
什么是翻腕？
“翻腕”篮球术语，在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。方法下列情况不算运球：1、连续投篮，得球后可运球。2、运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。3、与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。4、打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。5、只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。
篮球中的反腕犯规是什么
所谓的翻腕就是运球时手掌内侧与地面的夹角超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。 “翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长翻手托球。 现在国内好多人都有翻腕这种坏习惯，正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚违例的。现今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是国际比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：
1、使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。
2、对比赛的意义，结果不会产生重要影响。
