牛奶热量高吗
牛奶又叫“白色血液”，含有各种矿物质、微量元素、蛋白质、氨基酸等，这些营养物质作用于人体全身骨骼、肌肉、大脑，为人体提供能量。从营养学的角度来说，牛奶不属于高热量食物，属于一种低热量的食物，每100克牛奶含碳水化合物4.71克，脂肪2克，蛋白质3.29克，纤维素0克，含有54大卡的热量，很容易就消耗完了，只要正常的活动，就不会造成脂肪堆积。
牛奶热量很高，那减肥的人适合喝吗？
牛奶饱腹感强，所含的足量钙元素能够促进人体产生更多酶来分解脂肪，丰富的优质蛋白质能够帮助肌肉的修复及合成，提升基础代谢，因此牛奶适合减肥的人喝。一顿营养均衡全面的早餐离不开蛋白质，一杯温牛奶牛奶（约150-200毫升）是你的早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但注意避免空腹，最好搭配谷物等主食和蔬菜水果一起吃。拓展资料：牛奶有另一个称呼，叫“白色血液”，它含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常有利于钙的吸收。脱脂/低脂/全脂牛奶：在灭菌乳的基础上，商家采取一定工艺将脂肪全部或者部分分离出来，从而就有了低脂奶和脱脂奶。脱脂/低脂奶相比于全脂牛奶的优势在于脂肪含量更低，热量更低，但因为经过更多的加工工序，所以它们的脂溶性维生素含量也降低了。有机奶：它是牛奶中品质较高的一种，有机奶按照有机标准产出，在生产加工过程中禁用化肥、农药、食品添加剂等不健康物质，被第三方严格认证为“健康、天然”的奶制品，适合体弱的老人和孩子。参考资料：百度百科牛奶减肥法
减肥时期晚上可以喝牛奶吗？
减肥时期晚上是可以喝牛奶的。
在减肥期间则不建议喝全脂牛奶、脱脂奶和奶粉。
牛奶主要是富含蛋白质和钙，而动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热功能，也有利于正常体重的维持，缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，不利于减肥。所以牛奶的营养价值很高，也可以说是减脂的好帮手。
但是从热量的角度来分析，一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡，如果是低脂的则是大约120千卡。
这里建议大家减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶哦，因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素，所以推荐喝低脂牛奶；
另外，一定要选择纯牛奶，不要买早餐奶这样添加剂多的奶，可以看出其实牛奶的热量也是不低的，那如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量，控制住一天的总能量摄入就好。
首先，原则上来说，减肥期间可以喝牛奶的。但是牛奶的选择要注意。首先优酸乳，酸酸乳，都属于乳制品饮料，这个是不可以的。然后纯奶，一般是全脂牛奶，严格来说，减肥期间建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉。
最后说酸奶。酸奶是纯奶进行发酵，在发酵中，有些会添加白砂糖，也是不适合减肥人群的，因此，选择酸奶，一定是无糖酸奶。
还有就是牛奶毕竟有水分存在，所以如果平时容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能会增加夜尿的频次哦~
先给出我的答案：喝牛奶不会让人发胖，有助于减肥。
看看牛奶的营养成分。
减肥时期晚上可以喝牛奶吗
可以喝牛奶。主要有以下几个原因：
1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，这就说明牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
注意：
睡前不要空腹喝牛奶睡前不要空腹喝牛奶，最好配着苏打饼干等食物，这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱一反应，使得牛奶中的蛋白质凝结成块，会不容易消化，导致肠胃不适。
减肥期间能喝牛奶吗 可以喝牛奶
可以喝。牛奶对减肥有帮助。减肥的营养价值：1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达百分之九十八。2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。3、对减肥有帮助：牛奶当中蕴含着非常多的钙元素，能够非常有效的协助人体进行脂肪的消耗，从而促进机体产生更多能降解脂肪的酶。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfbc9511a3a0c4f78f0f63618de"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfbc9511a3a0c4f78f0f63618de?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfbc9511a3a0c4f78f0f63618de"/>扩展资料：牛奶的减肥原理：牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。四百毫升的牛奶蕴含能量约二百五十卡，一个成年人每天喝两杯牛奶，就足够满足一天人体盖的摄取量需求。可以减轻饥饿感增加你的肌肉，牛奶可以很好的保护我们的胃黏膜，同样也会抑制胃酸的分泌，所以能够非常有效的减轻饥饿感。牛奶当中所蕴含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。含有的钙及乳清蛋白帮助燃脂，奶制品当中的钙以及乳清蛋白能够有效燃烧过多的脂肪。然而当身体缺钙时，还可以释放某种醇指示增加脂肪的数量，并减慢脂肪的燃烧。参考资料来源:/hn.people.com.cn/n2/2018/0706/c371273-31786163.html"target="_blank"title="人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶">人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶
减肥期间能喝牛奶吗 可以喝牛奶
1、减肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量。牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败。喝冰牛奶就是最错误的喝法。因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降。给减肥带来了阻碍。因此，喝牛奶的时候，需要注意温度。推荐喝热牛奶。热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加显着。
2、热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用。减肥时，饮食限制和运动都会带来精神的疲劳和紧张。这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥。在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，得到放松。促进减肥。
减肥能喝牛奶吗 牛奶怎么喝能减肥
1 减肥能不能喝牛奶 减肥能喝牛奶。 很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。 2 牛奶怎么喝能减肥 1、牛奶麦片 材料：麦片，牛奶，奶酪， 做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙），晚上用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。 2、牛奶椰菜减肥餐 材料：牛奶250毫升，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。 做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用，把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状，再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。 3、牛奶豆腐汤 材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后依照自己的口味假如调味品即可食用，可以用来当餐。 3 牛奶减肥注意事项 1、选择低脂牛奶：不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。 2、禁空腹喝牛奶：经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。 3、宜餐前喝牛奶：牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。 4、可当宵夜食用：如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。 5、注意饮食均衡：喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。
解读减肥可以喝牛奶吗
一、减肥可以喝牛奶吗 1、可以选用减脂牛奶 选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。 2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。 3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐 牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。 4、把酸奶或牛奶当夜宵 建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。 5、三餐营养要平衡 虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。 二、减肥秘籍：调整用餐顺序可轻松减肥 顺序一：先吃蔬菜 减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的'方式，不要放太多油或是肉燥。 顺序二：喝汤 吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。 顺序四：吃米饭 我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。 三、饭后喝水有助减肥 饭后喝水有助于减肥吗 饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。 饭后半小时喝水有助于减肥 饭后马上喝水不能减肥很正常，但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段，这个时候如果喝水，能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样才能够起到良好的减肥的作用，而且对于身体健康也有一定的好处。 饭后立即喝水对健康也不利 饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。 四、明星减肥3妙招 蓝心湄做瑜伽 蓝心湄因主持tvbs-g《女人我最大》，趁机从黄仲昆女友lulu身上学得了瑜伽术，即便暴饮暴食，身材也不会变形，堪称圈内女星的奇葩。蓝心湄的瑜伽术，在家都能做，她笑说：“我都在家边看电视边做瑜伽，前阵子意外发现不穿内衣，胸部竟快垂到膝盖，感觉有老化现象，但勤练瑜伽后，身材明显恢复年轻。” 蓝心湄拼酒豪气，甚至千杯不醉，不过担心酒后伤身，她竟从瑜伽上找到健康真谛，她说：“我现在练瑜伽上了瘾，连我妈妈都是忠实伙伴，过年如果吃太饱，我就和我妈妈来个母女双瑜伽，瘦身不易胖。” 张善为跑步加饮茶 歌手张善为不担心肥胖上身，他说：“跑步之外，我都会狂饮普洱茶，去油解腻好轻松。” 张善为喜欢户外活动，尤其更爱跑步，从家里、健身房到学校操场都可以跑，他说：“平均一趟少说一个小时，如果时间不够，就去健身房，但通常我偏爱去操场跑，可以呼吸新鲜空气，感觉很舒服。”不喜欢跑步，张善为建议不妨尝试竞走，“只要达到流汗目的，其实都可以。” 梁静茹运动减肥 谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。
减脂能喝牛奶吗 什么牛奶可以减脂的时候喝
牛奶的种类有很多，其中最常见的就是正常的牛奶和低脂的牛奶了，还有一切饮料水果之类的牛奶都是很多的，牛奶的脂肪含量其实是不低的，那么牛奶可以不可在减脂的时候喝呢，今天就一起来了解一下吧。
减脂能喝牛奶吗
能！减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶到底有哪些好处~
牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的。
牛奶中的钙质可也不少呢，研究发现，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。人体内钙含量的升高，会促进产生“降钙素”。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果，能帮你减少食量，控制饮食。
牛奶减肥原理
1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
牛奶热量高吗
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，还有其他很重要的微量元素，所以说牛奶不会是高热量的食物，奶制品还有利于减肥，所以说可以经常喝。
牛奶什么时候喝最好
1、早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
2、下午4点前
下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。
3、临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
喝牛奶减肥吗
1 喝牛奶减肥吗 喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。 2 牛奶减肥原理 消除饥饿感 喝牛奶有保护胃黏膜，抑制胃酸分泌的作用，因此可以有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，可以促进肌肉合成，有助于保持体形。 燃烧脂肪 牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放，加速脂肪燃烧。 3 减肥喝多少牛奶好 减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。 4 减肥喝什么牛奶好 减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。
最近在减肥，有没有无糖牛奶可以推荐的？
而现在市面上可以说是少有真正的无糖牛奶，大多数打着“无糖”牛奶旗号的产品往往是一些“0乳糖”牛奶和“无蔗糖”牛奶，这其中“0乳糖”牛奶是把乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，糖分仍然在牛奶中。真正的无糖牛奶品牌并不多，我建议你尝试下贵诺全脱糖牛奶。我身边有不少健身、减肥的朋友都是它的粉丝。这款无糖牛奶产品通过其独有的“牛奶脱糖技术”， 0糖0碳水化合物，达到国 家无糖食品标准，是真正的无糖牛奶。这项“牛奶脱糖技术”是经过多年来对技术工艺、关键设备、产品质量等各多项难题的攻克，才取得了历史性突破，也让无糖牛奶、真正的健康好牛奶走进了千家万户。不明白的也可以再百度下。
减肥期间，晚上能不能喝牛奶呢？喝牛奶时要注意哪几点？
减肥晚上可以适当喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养元素。牛奶能够保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，缓解饥饿的感觉，有效控制热量摄取量，对减肥人士而言牛奶是特别好食材。可是，减肥人士晚上喝牛奶得话，不适合很多，而且尽可能挑选脱油牛奶或低脂肪牛奶，不必挑选全脂牛奶牛奶，以防摄入热量高，危害减肥实际效果。此外，晚上喝牛奶尽可能挑选临睡前两小时喝，给与胃肠一定的消化时间，防止喝了牛奶马上睡觉。喝了牛奶时不必急切唾觉，尽可能的健身运动，避免造成脂肪堆积，造成长胖，不益于减肥。减肥期内的患者在临睡前不能进餐食材或喝牛奶、现磨豆浆等健康饮品，禁吃高热量的食物，非常容易造成脂肪堆积，造成肥胖症的出现。减肥期内的患者应少食多餐饮食搭配，宜多吃富含维生素的水果和蔬菜，患者应坚持锻炼，多到户外运动，提升脂肪分解，有益于减肥。喝牛奶的注意事项具体有：不适合空腹服用、不适合与浓茶水与此同时饮用、不适合与药品同吃饮用等。喝牛奶时不能空着肚子饮用，这时候会非常容易导致乳糖不耐症产生拉肚子，因此危害到患者身体内营养元素的吸附。饮用牛奶时也需要注意不可以长期性与浓茶水共饮，牛奶中带有丰富多彩的钠离子，浓茶中带有丰富多彩的鞣质，长期性在一同饮用后便会危害钠离子的消化吸收。如果没有特别要求，牛奶与药也不适合一同进餐，由于应用牛奶作为温开水服食药品，会影响到身体对药品的消化吸收。因而，在日常日常生活患者饮用牛奶一定要注意之上忌讳。除此之外，乳糖不耐症得人可以挑选伊利舒化奶，以防喝一般牛奶后发生拉肚子。不是所有的人都适宜喝牛奶。“常常触碰铅得人、乳糖不耐受者、牛奶过敏症状、返流性食管炎患者、腹部和胃切除手术后的患者、肠胃易激综合征患者、胃炎和慢性胰腺炎患者均不适合喝牛奶。”牛奶不可以当水喝。重庆市药理学专家建议，牛奶中富含很多水份，但因为是高渗性饮品，饮入过多或在流汗、缺水太多饮用，非常容易造成脱干。饮用牛奶要适当。“正常的饮用牛奶不容易造成蛋白过多，一袋250mL的牛奶中仅有7－8克蛋白，仅是人体一天需要蛋白总产量的1／100。牛奶应温饮，不适合烧开。“牛奶能够加温后饮用，但一定不必烧开。”掌握好饮用牛奶“机会”。“不必空腹喝牛奶，不必与茶、现磨咖啡一起饮用牛奶，不必在牛奶中加上橘汁或柠檬水，由于橘汁、柠檬水中带有果酸换肤，果酸换肤会让牛奶里的蛋白质水解，进而减少蛋白的营养价值。”
什么时间喝牛奶对瘦身好？能在晚上喝牛奶吗
牛奶是一种高蛋白、低脂肪的食物，特别是纯牛奶中所含的糖类较低，相对比较适合在减肥期间食用，但并不代表喝牛奶就能减肥喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理其实减肥需要使每日摄入的能量与消耗的能量达到负平衡，这样机体就还需要消耗多余的能量，最终达到减肥的效果。减肥需要合理的计划、速度，不能为快速瘦身，而只进食牛奶等较低能量的食物。一定要在正常、适量饮食的基础上，通过运动消耗多余、储存的能量饮食上除每日三餐外，可以喝1-2杯牛奶来增加饱腹感，以减少其他高能量食物，比如肥肉、蛋糕、薯片的摄入。推荐的运动主要是有氧运动，包括游泳、慢跑、骑自行车、练瑜伽、体操等由于乳糖不耐受的人群较多，而牛奶中也含有乳糖，所以这类人群建议减少牛奶的摄入，或换用不含乳糖的舒化奶。
