蝴蝶袖是什么意思
蝴蝶袖是衣服的一种款式，袖子很宽大，因为展开袖子时，衣服看起来像是展翅的蝴蝶，因此而得名。 现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它"蝴蝶袖"。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。扩展资料：蝴蝶袖改善方法：方法一：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。方法二：双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧(即"蝴蝶袖"所在的位置)的拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。参考资料来源：百度百科-蝴蝶袖
蝴蝶袖是什么
如今女性朋友们对于自己的身材要求越来越高，已经不仅仅是减减肚子瘦瘦腰就能够满足了，对于一些细节的部位也给予了许多的重视。在健身界有不少人都提到过蝴蝶袖这个名词，那么各位女性朋友们知道蝴蝶袖指的是什么东西吗？蝴蝶袖是什么蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。蝴蝶袖的形成原因一、太过头的伏地挺身伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。二、总是用同一只手提包包总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质。三、不爱运动很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?很多时候是因为在平时的生活中，她们不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。看完本篇文章之后，相信各位女性朋友们都知道了蝴蝶袖是什么东西了。而蝴蝶袖通常是因为缺乏运动而引起的，因此为了去掉蝴蝶袖我们应该尽量多做一些锻炼手臂的运动，只要能坚持几个月的时间，相信蝴蝶袖一定能完全去掉，还你一个完美身材！
蝴蝶袖是怎么形成的
蝴蝶袖是衣服的一种款式，因为展开袖子时，衣服看起来像是展翅的蝴蝶。 现在也用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。下面由我为你详细介绍引起的蝴蝶袖的原因的相关知识。 形成蝴蝶袖的原因 蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。 蝴蝶袖的 改善 方法 方式一 将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。 这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。 方式二 双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧(即“蝴蝶袖”所在的位置)的拉伸。 长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。 方式三 准备动作：背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。 开始：身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。 注意：肩膀往后打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。 方式四 准备动作：找一个和腰部差不多高的平台或扶手，准备哑铃、矿泉水或有重量的罐状物。 开始：1.身体前倾约30度，背打直，肚子内收。左手撑住平台、右手握哑铃肘关节90度曲在胸前自然放松，两脚前后踩稳，膝盖微弯不死锁。 2.右手往后伸直，推的时候感觉手臂用力，肩膀不要动，但手肘关节要保持微弯不可死锁，保持这个姿势3秒钟，回到准备动作3秒钟，重复8～12次。左右手交换。 注意：放松时自然回到肘关节90度的位置，不必刻意用力夹紧。手肘屈跟伸来回，每次8~12下。 方式五 准备动作：平躺在地上，膝盖弯曲脚掌踩在地板上，双手向上握哑铃，肘关节弯曲保持90度。肚子内收，背打直不可弓背。 开始：手臂向上伸直，肘关节微弯不死锁，动的是肩关节。维持姿势3秒钟，放松时手臂回到准备位置3秒钟，肘关节还是维持90度，重复8～12下。 肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，若针对肱三头肌做训炼，同时也可以带动整个上臂、肩膀和背部更为结实挺拔 方式六 1、把身体完全放松，侧身躺在舒服的地方; 2、在上面的胳膊撑下来，撑住整个身体，要让下面的胳膊离开地面; 3、在上面的腿要弯曲下来，撑在地面;(可以参考一休哥睡觉的姿势) 4、持续到手酸位置，然后换另一边，每天做3轮即可; 这样可以充分的收紧蝴蝶袖处的肌肉组织，以达到消灭蝴蝶袖的目的。 蝴蝶袖的 注意事项 上述动作，任选其一，只要经常去做，且形成习惯，就会改善“蝴蝶袖”的情况，让手臂一天比一天纤细、结实。 唯要注意动作中各个关节保持微弯不死锁，动作的角度也不过分夸张，以免抗阻力伤及关节。此外， 其它 部位的姿势也必须正确配合，如背打直、腹部内收、肩膀打开、不弓背等。每次做3组动作、每组动作重复8～12回，每周至少做2～3次、维持6周才能看到成效。 蝴蝶袖的位置 蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。 看了蝴蝶袖是怎么形成的还看： 1. 健身如何防止手臂长粗 2. 关于老公对老婆爱情的说说 3. 心烦时可以练哪些养生瑜伽 4. 手臂变粗壮的原因 5. 个人减肥计划范文3篇
蝴蝶袖是什么意思?
蝴蝶袖是指位于上手臂内侧的赘肉，当我们伸直手的时候，这些赘肉就像扇子一样，因此才叫蝴蝶袖。很多女孩的手臂都有蝴蝶袖，这些人都不喜欢运动，也没有干重活，所以手臂的赘肉会慢慢增多，于是蝴蝶袖就形成了。蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。扩展资料蝴蝶袖的改善方法：方式一将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。方式二双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。方式三准备动作：背对一个低于自己腰部的椅子或平台，双手向后放在平台上，双脚往前跨约一大步，脚掌整个贴住地面踩稳。开始：身体垂直往下蹲，双手用力撑住，直到手肘、膝盖都呈现90度直角时停住，维持3秒钟，再回到准备动作3秒钟，如此重复15下为一轮，每天做三到四轮，每轮间休息一至二分钟。注意：肩膀往后打开，不可耸肩，腹部内收，身体垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加强度，可让双脚再往前伸一点。参考资料来源：百度百科-蝴蝶袖
什么引起的“蝴蝶袖”
“蝴蝶袖”顾名思义是指因臂部脂肪堆积而引起的上臂下垂、松弛等现象。为能解决这一困难，多少女性缴尽脑汁却无果而终，而吸脂专家介绍说，用臂部吸脂治疗“蝴蝶袖”，效果会十分明显。 专家说，上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳*为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很轻易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部部，如果这一部位脂肪堆积严重，那就会让女性十分很窘迫。 肩背部一般轻易堆积皮下脂肪，大多数女性背部脂肪较多，肌肉气力薄弱，受到地球引力的影响会使皮肤松弛，特别在穿文胸时后背凸出的隆起更显无奈。我们将美国体外超声乳化吸脂技术来改善这种状态，应该说非此莫属。上臂吸脂（上臂抽脂术）及肩背部脂肪堆积用此种方法来消除，效果好是早已被一定的，这样上臂就不会再有雄壮及阳刚之感了，也无虎背之“美称”了，从而变得纤细和骨感了。 上臂吸脂（上臂抽脂术）不是什么困难之事，而高医生结合自己多年吸脂经验提出几点关键因素，首先，他强调吸脂后的平整及顺滑;其次，他指出皮下脂肪应除恶务尽，要让女性有有骨感美;*后，他说吸脂的针孔要极小且荫蔽。经过吸脂可有效改善上臂肥胖引起的“蝴蝶袖”现象，可以更加使女性的臂膀变的骨性而富有动感之美。术后不影响工作及日常生活。短期内会有稍微的不便利，相对恢复须要三周左右。（编辑： 芦雪 ）
蝴蝶袖怎么减最有效
蝴蝶袖怎么减最有效 蝴蝶袖怎么减最有效？蝴蝶袖形成的原因有很多，但通常是因为我们缺乏运动而形成，所以平时我们也要注意多运动，避免长出让人烦恼的拜拜肉，下面分享蝴蝶袖怎么减最有效。 蝴蝶袖怎么减最有效1 一、消灭蝴蝶袖的方法 1、俯卧撑坐 我们先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。 2、手臂内外画圆 用手臂画圆的方法很是容易，我们首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不要画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力，每天做两组，就会消灭蝴蝶袖。 3、手臂操 利用单杆来做手臂操是很有效瘦手臂方法，首先两手打开并抓住单杆，宽度和肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾，眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆，每天做5次，每次坚持2分钟左右。 二、蝴蝶袖形成的原因 1、太过头的伏地挺身 伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。 2、总是用同一只手提包包 总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质。 3、不提重物又不爱运动 很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰，很多时候是因为在平时的生活中，她们不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。 蝴蝶袖形成的.原因有很多，通常是因为我们缺乏运动而形成的，因此我们平常也需要注意运动，防止这种问题发生。 蝴蝶袖怎么减最有效2 一、生活小动作甩掉蝴蝶袖 1、擀面条、揉面团、洗衣服等手臂用力的家务活动，多做这些活动有利于收紧双臂的肌肉。 2、抱孩子、拉窗帘、将常用的东西放在高处，抱着孩子“举高高”，高举手臂拉窗帘，常常伸直手臂取高处的东西，这些行为也能对我们的手臂进行锻炼。 3、拎着东西走路，手上拎着有些重量的东西走上半个小时，消耗的热量也是相当可观的。 4、每天搬搬盆栽，每天搬动盆栽，不停地变化位置，虽然有点折腾，但是可以保证每天都有不一样的感官，重要的是还能锻炼手部肌肉，但是要注意搬的时候要慢，慢慢地弯曲手臂、慢慢地抬高，再慢慢地放下。 二、夏末水果吃走蝴蝶袖 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 蝴蝶袖怎么减最有效3 一、你是哪类胖手臂呢 1、灯照法：平举手臂，与身体呈90℃，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光？ 2、捆绑法：用橡皮筋套在手臂上数分钟，是否出现深深的印痕？ 3、敲击法：平举手臂，与身体呈90℃，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动？ 4、按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度？ 结果判断： 问题1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。 问题3的答案为“是”，则为“肥胖型”/“松弛型” 问题4的答案为“是”，则为“肌肉型”。 二、怎么才能让你的粗手臂变得纤细 1、瘦上臂路径一——整体减脂（饮食和有氧）+局部塑形运动。 适应类型：肥胖型 如果你是整体偏胖，手臂自然也会有更多赘肉，那么在开始手臂塑形的同时，先进行有效的全身减脂非常有必要。通过饮食控制和全身有氧运动，先把体重控制在合理范围，是必须的。 过度节食是我不推荐的。健康的减脂饮食简单粗暴的讲，就是以下几个要点： 少油、少盐、少添加糖；少精细碳水（白米、白面、白面包），多高纤碳水（燕麦、全麦、红薯、南瓜、土豆）；多蛋白质、多蔬菜。 当然，现在菇凉们对身材的管理是非常上心了，真胖的其实并不多（大多是自我感觉胖），但缺乏肌肉锻炼，却是普遍存在的，因此明明都是正常体重的小菇凉，但各种蝴蝶袖、腰间救生圈、大腿根赘肉……一个都不少。 这时你最需要的，就是局部塑形。 害怕停止运动后，肌肉会变脂肪？不要为自己不想运动找借口~脂肪永远是脂肪，肌肉永远是肌肉，它们不能互相转化。停止运动后，没有得到锻炼的肌肉会慢慢萎缩变小，但肌肉还是肌肉，肥肉依旧是肥肉。 2、瘦上臂路径二——控制水肿即可。 适应类型：水肿型 有效控制水肿的方法：首先，建立健康的生活习惯，适量增加上臂锻炼。菇凉们在生理期时，也会引发水肿，可以多食用一些利尿的食物。 3、瘦上臂路径三——懒人“躺瘦”大法热玛吉 适应类型：松弛型、赘肉型 这两种类型的蝴蝶袖是最常见的两种。不想运动还想瘦？除了做梦外，还能靠热玛吉。 热玛吉是医美射频领域的鼻祖，这一点不接受任何反驳，而且是单极射频，和市面上所有的射频都不一样的是，热玛吉的治疗是按发数来计算，定量定点治疗。 热玛吉同样是发出射频能量，射频能量在真皮层中会产生热量，温度会上升至足以使胶原蛋白和弹力纤维变性，组织自我修复的过程则会产生大量的新生胶原蛋白和弹力纤维，但是新生的过程大概需要3个月，所以热玛吉除了即刻的收紧效果，还有3个月之后的远期效果。 除了传统的面颈部眼周的治疗以外，热玛吉还可用于体部治疗，比如蝴蝶袖、腹部、臀部、大腿等，也可作为抽脂手术的复合式疗程，尤其对产后松弛的皮肤及妊娠纹也有很好的紧实效果。
怎样快速甩掉蝴蝶袖
1、举哑铃。哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。2、拍球。找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。3、划桨。多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。4、拉弹簧。找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。5、洗澡按摩。做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。6、手臂按揉。四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
蝴蝶袖和拜拜肉的区别 蝴蝶袖和拜拜肉的不同
对于蝴蝶袖和拜拜肉大家应该都听说过吧，都是手臂上不同的赘肉，但是很多人总是把他当做一种东西，其实是两种不同的赘肉，下面我就和大家一起来了解一下蝴蝶袖和拜拜肉的区别吧。
蝴蝶袖和拜拜肉的区别
拜拜肉藏在胳膊底下，我们举起手来，肉肉便会晃动起来，蝴蝶袖一般处于肱三头肌（大臂后侧）的位置，一般会生成两片赘肉，拜拜肉比蝴蝶袖要多一些。年轻人体重超胖、脂肪堆积会造成拜拜肉，长期伏案、喜欢吃高热量的食物、不经常运动的年轻人，斜方肌和三角肌长时间处于松弛状态，时间长了脂肪便会堆积在大臂下面，只要我们将胳膊抬起来做出“拜拜”手势，胳膊下面的肉肉便会晃动起来。高热量的甜食会增加胳膊的赘肉，一旦形成了“蝴蝶袖”，便不会轻易消失，因为大臂是比较难锻炼的位置，大臂肿胀的话，脂肪便会积累在一起，肌肉便会松弛，血液也不会流通，整个人会感到非常的不舒服。平时我们可以做俯卧支撑、手臂旋转等运动，每晚坚持两到三组，运动之后再按摩放松，将双臂曲肘，再把手臂抬高至肩一样高的位置，停留片刻再放下，然后左右摆动双臂，用双手互捏两边胳膊上的肉，可以促进脂肪燃烧，平时也可以跟着网上的健身达人一起训练。
蝴蝶袖和拜拜肉的不同
蝴蝶袖和拜拜肉是两种属于胳膊上不同的赘肉，会让影响我们形体的美观程度。它们存在的位置是不同的，蝴蝶袖一般存在于人手臂的肱三头肌后侧，而拜拜肉直接在胳膊的下方。蝴蝶袖和拜拜肉的主要产生原因还是长期伏案工作，运动过少等原因导致的。
蝴蝶袖形成的原因有什么
1、长期伏案工作
有木有发现，很多OL容易有蝴蝶袖哦！这是因为OL们经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西，时间久了就会使脂肪堆积在大臂处哦！
2、摄入过量高热量食品
一些高热量食品的过多摄入，会使得体内脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加啦，久而久之就形成了“蝴蝶袖”。
3、缺乏锻炼
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松就很容易形成脂肪积累以及肌肉松弛哦，这可就是“蝴蝶袖”的标准手臂了。
4、手臂肿胀
大臂内侧赘肉多，除了脂肪堆积外，还可能因为过度疲劳，使得水分滞留在内侧位置，形成肿胀，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
消除蝴蝶袖的方法有哪些
1、胳膊后压
如果你想要减胳膊后面的赘肉，建议你用胳膊使劲往后打开，感受到胳膊上肉的紧绷感。每天坚持做，就能够有效瘦手臂。
2、努力伸直手臂
将手臂用力抬高，很多人都觉得手臂内侧容易堆积脂肪，是很难瘦到的，因为我们生活中很少有时间去一直抬手臂，所以说，平时没事的时候，就对手臂多进行拉伸，让手臂内侧肌肉受到刺激，这样可以让你的手臂瘦的更快。
3、举矿泉水瓶
女生如果平时没有举铁的习惯，小小的矿泉水瓶其实也可以帮助你瘦胳膊。把两个矿泉水瓶中装满水，然后双手拿着矿泉水瓶，把手轻轻往两侧举起来，举到两个耳朵的位置，然后再把两个手慢慢的打开，感受到两个手臂的用力，十五个为一组，每次做三组。
拜拜肉是怎么形成的？蝴蝶袖是怎么引起的？
看到拜拜肉这个标题的时候很多人都表示什么是拜拜肉？拜拜肉简单的说就是手臂下面的有太多的赘肉,当你张开手臂的时候手臂上的赘肉会像翅膀一样，所以也通常大家称之为蝴蝶袖。那么对于手臂上赘肉是怎么长出来的呢，我们应该怎么处理呢？
拜拜肉是怎么形成的 1 手臂缺乏运动
工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积，形成拜拜肉（又称为蝴蝶袖）。
2 上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
3 坐姿不当
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
4 基因遗传
后天的饮食和运动会影响人体体型，比如手臂的粗细，但是其主要决定因素还是受基因控制的。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
胳膊上的肉怎么瘦 第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
瘦手臂综合建议
1、首先是两腿大大地张开，两脚之间的幅度大概要到肩宽的两倍，并且脚掌向两侧，上身直视收腹挺胸，两臂屈肘侧平举，上臂连成一条直线，下臂平举于胸前，与肩同高。
2、然后是下臂分别向左右打开侧平举，全身以“大”字形站立。
3、再次是侧平举的两臂绷直向头顶举高，并且互相平衡，手掌向外。
4、最后是两臂从正上方摆下，再次侧平举于左右两侧。
如何甩掉蝴蝶袖 减掉蝴蝶袖的方法运动
要想甩掉蝴蝶袖，就要多加锻炼手臂，而且是要有针对性地锻炼。本文介绍的四个甩掉蝴蝶袖的运动方法，都是非常不错的。如果你还在为自己的蝴蝶袖而烦恼，不妨看看，相信一定能帮助你减掉蝴蝶袖，还你一双纤细完美的手臂。关于减蝴蝶袖的方法，大家还可以看看这个视频《怎么样减掉蝴蝶袖，如何消除蝴蝶袖》
第一，划臂动作
首先站立身体，并拢双脚并微微屈膝，再将双手伸直且紧贴大腿。然后平举双手，画一个大圆以后，把两只手手背在头顶正上方贴齐，大概五秒之后，再返回到上一个动作。
这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感，以对抗手臂上下垂的赘肉，帮你甩掉蝴蝶袖。
第二，端举重物
就是端坐在椅子上，保持挺直背部，同时手臂自然下垂，然后手掌朝内抓住重物，可以是装满水的饮料瓶，也可以是厚的书本，然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒钟，最后再缓缓恢复原位。
