横叉和竖叉哪个难

时间:2024-02-05 05:05:38编辑:莆田seo君

姿势不同。横叉为两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。

竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下。练习部位不同。竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。

动作要点不同。

横叉动作要点:挺腰立背,开胯沉髋挺膝勾脚,前俯倾倒。

竖叉动作要点:挺腰直背,沉髋挺膝前俯勾脚,后屈伸踝。

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