桌球的基本站姿
桌球的基本站姿，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，比如打羽毛球、篮球、桌球等，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下文分享桌球的基本站姿。
桌球姿势
1、右手握杆的人，要以右脚为自身的重心，右腿要直，膝盖不能弯，右脚掌自然地向前，左脚想左前方迈出半个到一个脚掌的距离，附身瞄球时，左膝盖自然地弯曲就行。
2、肘关节自然的抬高，大臂稍稍用力控制整个手臂，小臂自然地下垂，与大臂保持90度的夹角，握杆的手要自然，不能太紧或者太松。
3、附身下去后，手架、下巴、握杆的手臂要在一条直线上，球杆距离下巴保持一点距离，避免出杆时碰到下巴，影响击球的效果。
4、手桥的形成先将整个手掌紧实地贴在球台上，五指 尽量分开。食指与拇指的第二关节贴紧，手指紧绷，使得手桥足够牢固，从而令球杆在手桥上运杆时不会晃动。圈架的手势为食指弯曲，指股与拇指贴紧，使球杆从 两指间穿过，架在中指的第三关节上。手桥一般与母球的距离控制在15—20cm左右。
握杆姿势
无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。
首先要熟悉球杆的重心在哪，找到重心，再从这个重心开始手向球杆的尾部移动20厘米左右，这个位置就是一般情况下最合适的的握杆位置，如果遇到特殊的打法，可以根据具体的情况前后移动握杆的位置。
握杆时，不要握的太紧，不然手和手臂的肌肉会紧绷，手臂就会变得僵硬，不能平稳的出杆击球，握杆的手只有大拇指、食指、中指用力，其余的手指虚握，这样才能控制球杆的稳定性，击球时球杆才能保持直线运动。
杆架手势
用手为球杆做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。
1、平背式杆架手势
先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。
2、V形杆架手势
如果遇到母球后面有一个球造成了击球时的障碍，为了不碰到这个障碍球，就必须抬高球杆，母球和障碍球距离越近，击球的难度就越大，打不好的话就会出现滑杆的现象，这时就需要V型的架杆手势。
把四个手指竖起来，支在障碍球的后面，尽量的把大拇指翘起来，把球杆架在拇指和食指中间，击球时球杆顺着滑动，这种手架的方式要经常练习，直到能平稳有力的支起球杆为止。
3、台边杆架手势
由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。
（1）站姿：很多人双脚并拢或者前后一线，或两腿弯曲都是不正确的，两脚间的宽度应与肩膀齐宽，重心脚蹦直，另外一脚弯曲，前后脚侧面错开，而非平行或直线前后。站姿保证的是身体重心稳定，腿部支撑合理稳固。
（2）头部与杆间的距离：不少人打球的时候头抬的'很高，正确的姿势是下巴中心贴着杆，杆子处于两眼的中间，这时候也要求上半身需要趴低，下巴紧贴杆子，保持视线聚焦在杆子的正前方。
这点为的是保证眼睛准确瞄点，判断出杆线路。
（3）上半身要侧转：当趴下瞄球顺杆的时候，上半身要侧身，后手弯曲的侧面与身体平行，假如是右手出杆的话，保证头是向左扭转和前手架保持一线。很多不注意的朋友打球身体正面与球杆成垂直角度，而不是平行角度，这样是不对的。
这个要点是要保证前后手与杆子处于很自然、舒适的出杆方向，通过保持侧身的姿势，能够保证前手、杆子、后手控制在一个平面上，只需要保持小臂自然下垂摆动就好，减少由于后手与身体的弯曲角度造成出杆偏差。
（4）手腕：通过看照片，或者自己照镜子，很容易发现不少新手打球的时候手腕有不同程度的握力，有的向外拐，有的向内，正确的方式是要手腕自然下垂，不要在左右有额外的握力，手腕的用力只用于出杆的前后力量。
这个要点还是为了保障出杆直，不因为手腕的握力松紧或角度造成出杆不顺，难以始终保持出杆的直线前进。
（5）前手距离：有心的朋友注意下，前手架与白球的距离，其实很重要，很多新手都过长，前手架与白球在15—20CM左右，顺杆的时候，杆头近可能贴近母球，这样才能够保证击球点比较准，出杆的时候保证打的点是自己瞄的点。很多人前手与目标球太远，瞄球的杆头与母球由于距离太远，经常打出去的不是要瞄的点。
（6）前手架的手型：在台面无障碍的情况下，不注意的新手经常手掌悬空，大拇指松动，四指并拢，这样的后果是前手架不稳，无法保证出杆和击打的准度。正确的方式是手掌心要紧贴台面，大拇指与食指形成一个牢固稳定的直角支点，四指分开稳稳地支撑前手架。
打球就是2点一线，前手架一个点，后手小臂摆动一个点，必须前后手都能固定并确保在一个平面上顺杆出杆，才能保证出杆直，再通过杆法的练习、力度的控制提高击球的水平。
桌球运动的好处有哪些
练脑
台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。
练身
台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。
练体
这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美，算得上是塑造形体的一项好选择。
练气
作为一项绅士运动，台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质，优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁，慢慢变得沉着冷静，控制情绪起伏，养成良好的习惯。
