如果把瑜伽单纯归类为一种运动，那我只能感叹一句：有点浪费了。简单来说，瑜伽中的修身是为修心做铺垫，这就是东方体育的独到之处，身心一统，形神兼备，太极拳概莫能外。
一、什么是瑜伽
对于瑜伽，可以说是一百个人眼中有一百个哈姆雷特。艾扬格大师说：瑜伽是把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有结合和交融的意思。而在《甘地谈薄伽梵歌》一书中写到：瑜伽意味着将心灵的所有力量与神结合。
瑜伽师张蕙兰70岁近照，瑜伽（Yoga）一词来源于古印度古典时期，是印度梵文音译而来，其本意是用于控制牛马的工具“轭”，后来逐渐引申为“获得神通力”、“融合”、“统一”等含义。
二、瑜伽可不只是拉伸
在中国人的眼中，多数人认为瑜伽是女性习练的运动，但是对于有经验的瑜伽习练者都知道，最早的瑜伽传播是传男不传女的，但为何到了中国就成了女人运动了？在这里我可以给大家解开这个迷惑。
三、瑜伽能减肥吗
张蕙兰出生日期是1950年5月22日，张蕙兰被当代中国瑜伽之母。张蕙兰与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民。
首先，瑜伽的种类繁多，有动态的也有静态的，所以，分析有氧无氧，不能一概而论。拿两个有代表性的例子分析一下，艾扬格瑜伽和阿斯汤嘎。这两种瑜伽就是典型的一静一动。艾扬格瑜伽注重精准，静态维持为主，而且有很好的运动修复效果。阿斯汤嘎讲究动态流动和能量传递，运动强度在瑜伽中相对较大。
要划分有氧无氧运动，一个重要的指标就是心率，而瑜伽强调心态平和、心律平缓。就像艾扬格瑜伽，一个动作一般都要保持30-60s，甚至更久。也就是说，艾扬格瑜伽中以静力性运动为主，而对于这种静力性收缩，强度大小又很难归类，所以无法简单的说是有氧或无氧，它更像是康复类运动。而阿斯汤嘎就有点有氧运动的意思了，长时间、不间断、有节奏，只是在过程中有少量的跳跃爆发性的动作。一个有经验的瑜伽人可以在运动过程中，保持平缓的心率，力贯全身，却气定神闲。总之，每一项运动都可以消耗热量，Just do it !
四、关于瑜伽的损伤风险
首先要说的是，一些瑜伽习练者的确受过伤，但大都是因为习练不当造成的。比如手臂力量不足的人，却偏偏喜欢倒立。有时为了一个摆拍，强迫自己劈叉。其实瑜伽当中的损伤，和其他运动损伤的原因没什么两样，深蹲姿势不对容易伤膝盖，爬山姿势不对磨损膝盖，网球肘、跑步膝等大多是姿势不对引起的。对于一些前屈后弯或一些高难度体式，该注意些什么呢？
比如这个前屈折叠的动作，折叠点并不在腰椎，而是在髋关节，拉伸部位在大腿后侧，整条脊柱是充分延展的。
骆驼式，做这个动作的前提是：身体得到了充分的热身，肩关节充分打开，胸椎段充分灵活，腹股沟的位置得到充分拉伸，且背部肌肉收紧，腹部肌肉也要有力的维持，使整个脊柱得到平均伸展。如果你的肩关节和胸椎段都是特别紧的，建议先不尝试这个动作。
类似于这种高难度动作，小编只能说：慢慢练！
五、怎样识别靠谱的瑜伽老师
随着社会的迅速发展，市场的不同需求也将催生出更多形式的瑜伽。比如瑜伽理疗，空中瑜伽，孕产瑜伽，舞韵瑜伽，球瑜伽等等，从整体来看，瑜伽在国家之间有着不同的发展，城市之间有着水平的差异，场馆之间有着派别的不同，老师之间又有着风格的迥异。
1993年2月7日，张惠兰病逝于西安，享年90岁。在她告别人世的最后时刻，她向子女们表达心愿，想葬在杨虎城陵园，又怕自己不合格。子女们说：“娘，您的恩德照千秋，我们感激您，人民感激您，您活着不能跟父亲在一起，死了。
建议大家根据自身的情况，选择流派正宗的场馆，找到心灵契合的老师，习练适合自己的瑜伽。那么如何判断你的瑜伽老师是一个靠谱的瑜伽老师呢？
五、 跑者不妨练练瑜伽，刚柔并济
跑步是一项非常激烈的高强度运动，充满了刚性，而瑜伽多以体位练习为主，虽然也可以达到很高强度，让你汗牛夹背，但总体瑜伽动作外观较为柔和，刚柔并济，更符合阴阳平衡的中国传统哲学。
还活着只是不上电视了吧 张蕙兰生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后。蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张。
瑜伽练习很多时候表现为极限角度的体位动作，这当然可以起到拉伸作用，但瑜伽所需要的拉伸更多是主动发力式拉伸，也即通过主动肌肉的发力去拉伸拮抗肌肉，因此，瑜伽是一项柔韧力量心肺综合性练习。练过瑜伽的人都知道，一堂瑜伽课后都会大汗淋漓，肌肉酸胀，而如果仅仅是单纯的柔韧练习，是不可能达到这样的效果，说明练瑜伽还可以很好的增强力量，提高关节稳定性，这都是跑者需要的。
瑜伽蕙兰老师并没有去世 目前仍然健在,惠兰老师今年已经年过70的她,依旧活跃在瑜伽的舞台,让中国乃至世界热爱瑜伽的人们都能从中受益,张蕙兰 是“当代中国瑜伽之母
我们一直强调，跑者要多练力量，跑步后要多做拉伸。事实上，既然瑜伽可以同时改善力量和增强柔韧，相当于合二为一，这是我们为什么推荐跑者可以适当练练瑜伽的原因。
另外瑜伽还可以改善体态，纠正柔韧性差、力量不足、身体左右侧不平衡等问题，从而间接改善跑姿，只有身体柔韧性提高了，力量改善了，你才可以展现更灵活协调的跑姿，所以把瑜伽作为交叉训练的运动方式，其效果绝不是盖的。而且瑜伽对情绪和呼吸的调节作用也是棒棒的。
